/forums/comment/200173-menja-zovut-roma-mne-9-let-hochu-projti-programmu-100
Меня зовут Рома. Мне 9 лет. Хочу пройти программу 100-дневного Воркаута и стать таким же сильным как мой папа. Даю слово, что я пройду эту программу!
На данный момент вес 38 кг. Рост 140 см.
День №1
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/200174-molodec-romka-tak-derzhat
Молодец, Ромка! Так держать!
"Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе" (Фил.4:13)
/forums/comment/200729-b-den-N-2-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 2
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/201303-b-den-N-3-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 3
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 9/9/9/9=36
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/201630-b-den-N-4-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 4
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/202117-b-den-N-5-b-otdyh
/forums/comment/202572-b-den-N-6-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 6
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/202934-b-den-N-7-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 7
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 6/6/6/6=24
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/203438-b-den-N-8-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 8
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/203907-b-den-N-9-b-otdyh
/forums/comment/204317-b-den-N-10-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 10
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/204805-b-den-N-11-b-otdyh
/forums/comment/205421-b-den-N-12-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 12
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/205422-b-den-N-13-b-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-1-minuta
День № 13
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.
/forums/comment/205865-quote-name-retromaniak-post-205473-roma-molodec-i
Рома, молодец. И молодец тот, кто тебе про программу рассказал))</quote>
Спасибо. Мне папа расказал.
