gmbrh

И что ты третий день при этом ешь? Ну хотя бы примерно? Кстати говоря уже про это спрашивали... В ответ тишина Хотя привел пример составленной диеты, но речь то шла про твое обычное, повседневное питание. Что касается тренировок... как минимум некорректно а максимум это троллинг, писать " "энергии даже самые тяжёлые для меня тренировки - мне прибавляет."
при этом не умея ни разу подтянуться людям которые за тренировку делают под сотни подтягиваний, вот именно это я называют троллингом, по крайне мере в моей реальности это так

И снова, зная что ты ешь за день, уже можно вести более менее предметный разговор на тему питания... у меня складывается впечатление что ты действительно не читаешь что тебе пишут, а гнешь свою линию мол ничего конкретного не вижу, у тебя спрашивают что ешь ты снова это игнорируешь... или стыдно признаться что ешь?

</quote>

Ты походу не читал что мы писали, вот и ничего и не вынес.</quote>

Со временем. А вы что, ждали волшебный ответ, в 2-3 постах? </quote>

Хлеб ничем не плох, как и шоколад, и кола по большому счету. Ключ к успеху в количестве - все хорошо в меру.</quote>

Не в том ключе думаете. Нужно плавно перейти от текущего образа жизни и рациона питания к новому. Поэтому суть не в том, что бы есть салат и запивать его кефиром. А постепенно убирать junk вроде той же газировки или печенек (но не все сразу) и добавлять овощи, каши, молоко, рыбу, мясо (но не все сразу). Не должно быть сильного дискомфорта или чувства лишения, тогда изменения будут проходить просто и без страданий. А чтобы понять с чего начать, нужно 1-2 недели вести дневник. в том числе и пищевой. Уже анализируя его вы сами сможете очень много конкретно себе посоветовать.</quote>

Эх, ну давай, ogrudko уже тебе написал достаточно нормально что да как, от себя добавлю, ни в коем случае не нужно урезать рацион в плане нормальной еды, а то потом когда вернёшь прежний рацион наберёшь всё что скинул обратно и причем очень быстро и с избытком. Первым делом убрать все быстрые углеводы из пищи, а это всё сладкое, однозначно, майонез и фастфуд, также убрать всё мучное, это булочки и тому подобное, макароны и хлеб из грубых сортов пшеницы, к мясу обязательно овощи для лучшего усвоения белка, отдельно их есть толку нет, раздельно питаться тоже особо результатов не даёт. По итогу, даже если у тебя и останется прежняя сумма по ккал (что врядли) то они про запас откладываться не будут, а будут расходоваться в течении всего дня и ночи.</quote>

К белку обязательно нужно углеводы, особенно с утра. Сюда бы не мешало добавить чего-нибудь существенного.
Ужин это вообще смех, где нормальная еда?</quote>

Проблема в характере - как лечить - не знаю, за сим откланиваюсь</quote>

Начните с простого - старайтесь не вызывать негативные чувства у людей, которые уже с вами общаются.

Неужели вы единственный человек в Брисбене, кто просыпается в 4?</quote>

Судя по вашему настрою, возможно и ничем. Магии и волшебства вообще довольно мало в мире осталось
Хотя нет, все таки скажу. Воркаут лучше тем, что ты взял и начал. И тренишь с людьми, с которыми можно пообщаться с первого же занятия. В зал вы абонемент, увы, не купите, и трындеть там никто не любит, во всяком случае не с новичками. Так что, выглядит это как воркаут - шанс начать, зал - отмазка "вот щас начну"</quote>