and298

27.10.15
После вчерашних процедур самочувствие лучше, но неприятные симптомы всё равно остались. Посмотрю как будет самочувствие к вечеру и тогда уже определюсь по тренировкам на завтра. Очень не хочется выпадать ещё на день...

26.10.15
В субботу и воскресенье всё по плану:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10.
Добавились выпады. Задница после них болела знатно. Хреново, что в воскресенье занимался, уже понимая, что простыл (температуры нет, но горло саднит, нос немного заложен). В итоге на сегодня уже кашель. В этой связи решил на пару дней отойти от занятий и дать возможность организму переболеть. Поэтому с утра ограничился прогулкой, вечером, вместо кикбоксинга, - молоко, мед, распарка ног. Завтра восстановлюсь и в среду снова в бой.

23.10.15
20-21 тренировки по плану. Вчера пропустил, т.к. пришлось махануть до В. Новгорода и обратно. В связи с этим выходной автоматом с субботы перенес на вчера. Сегодня по графику день растяжки.

21.10.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.
Сегодня тренировка с утра:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.
Завтра подключаем выпады.

19.10.15
В субботу был выходной.
Вчера днем тренировка:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.
Сегодня тренировка с утра:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.

16.10.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
5*10/10/10,
заминка.
Сегодня по плану растяжка.

14.10.15
Вчера тренировка по плану вечером.
Сегодня тренировка с утра:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10,
заминка.
Пятый круг с точки зрения качества исполнения пока страдает. Остается верить, что со временем удастся выйти на желаемый уровень. На пятом круге с полной очевидностью для себя понял, что я ненавижу приседания.

12.10.15
Традиционно на выходных не до дневника.
В пятницу была растяжка. В субботу - выходной.
Вчера и сегодня обычные заходы:
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10,
заминка.

09.10.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10,
заминка.
Первая тренировка, когда приседания прошли без дрожи в ногах. Сегодня день растяжки и кикбоксинг. Завтра - долгожданный выходной.

07.10.15
Тренировка утром:
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10,
заминка.
Было непросто. Видимо не успел полностью восстановиться после вчерашней тренировки. Перерыв между заходами - 10 часов. Вечером кикбоксинг.

06.10.15
Тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10,
заминка.
В штатном режиме.

Уважаемые модераторы, очень много информации о питании, но очень научно. Можете в качестве примера привести свой рацион или дать предметные рекомендации чего есть на завтрак, на обед, на ужин. Какие продукты категорически исключить. Может эта тема уже где-то описывалась, дайте тогда, пожалуйста, ссылку.

05.10.15
Тренировка с утра:
разминка,
4*5/10/10/10
заминка.
После вчерашних возлияний тяжеловато прошло. Вечером кикбоксинг.

04.10.15
В пятницу тренировочный план выполнен. В качестве растяжки использовал первый ролик из соответствующего поста. После тренировок 2 бокала пива, зельц, сыр.
Вчера был выходной.
Сегодня тренировка:
разминка,
4*5/10/10/10,
заминка.
Завтрак - овсяная каша на молоке, обед - оливье, селедка под шубой, котлеты из свинины, 300 г водки. Кто читал предыдущую запись про то, чего не надо делать - прочитайте ещё раз.

02.10.15
Вчера руки не дошли, поэтому "отчет" пишу сегодня.
Тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10,
заминка.
Завтрак - глазунья с колбасой из 3-х яиц, кофе со сливками, бутерброд с сыром. Обед - мимо, т.к. засада на работе. Ужин поздний, после тренировки с коллегами по работе: шпроты из ряпушки, винегрет с говядиной, томатный суп, свиные колбаски с картошкой, по 1/2 бутылки красного и белого вина. Сегодня с утра было тяжело, поэтому просто йогурт и кофе со сливками. Если кто-то читает то, что я пишу: коллеги, не надо столько жрать. Сегодня вечером растяжка и кикбоксинг.