and298

27.11.15
Вчера вечером тренировка (техника #3):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
После тренировки устал, но не почувствовал удовлетворения от качества выполнения подтягиваний. Надо разобраться, где сделать акцент: то ли в задержке в верхней точке на одной руке, что бы второй сделать движение в сторону, то ли в выталкивании тела на максимальную высоту над перекладиной. Будем пробовать. Сегодня растяжка и силовая на кикбоксинге. Завтра - выходной.

25.11.15
Вчера вечером и сегодня утром тренировка по второй технике:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Третья техника на видео выглядит мощно, завтра опробую. Вечером кикбоксинг.

23.11.15
Суббота - выходной. В воскресенье днем и сегодня утром тренировка:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Подтвердились мои подозрения по поводу легкости нового варианта упражнений. Нужно было немного изменить технику выполнения упражнений и нагрузка сразу выросла. Моя ошибка: в подтягиваниях при перемещении в правую сторону, я сначала переставлял левую руку, а потом правую, и наоборот. Нагрузка резко возросла после того, как я стал перемещать правую руку при правом смещении и левую при левом смещении.
В общем, попыхтел пару дней. Сегодня вечером кикбоксинг.

20.11.15
Вчера тренировка с новой техникой. Выполнил шесть кругов. Осталось ощущение того, что предыдущий вариант значительно более тяжелый. Хотя возможно это ощущение связано с тем, что организм успел донастроиться за прошедшую неделю на повышенный уровень нагрузок. В любом случае тренировка вчера вечером:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня растяжка, вечером силовая на кикбоксинге. Завтра - выходной.

18.11.15
Вчера вечером и сегодня утром (как ни странно) вышел на 6 кругов в упражнениях с задержкой. В итоге тренировка:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Завтра опробую новую технику с перемещением. Внешне она выглядит более легкой нежели предыдущая версия упражнений. Будем на посмотреть.

17.11.15
14-го в субботу был выходной, плюс отмечал новоселье и грядущий день рождения. Не смотря на обильное возлияние, в воскресенье тренировка прошла отлично: сделал 5 кругов в утяжеленном варианте, хотя на последней смог выжать только 4 круга. Видимо, сказался отдых. В итоге 15-го тренировка:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Вчера тренировку пришлось пропустить, т.к. весь день в командировке, а вечером мои девчонки приготовили ужин по поводу моего ДР (34 стукнуло), поэтому выходной на этой неделе вместо субботы нарисовался в понедельник. Сегодня тренировка вечером после трудов праведных.

13.11.15
Вчера тренировка в утяжеленном варианте (очень круто). В итоге вытянул только 4 круга. План на ближайшую неделю выйти на 5 кругов. Буду добавлять по 1 повторению каждый день. Вчера
прогулка,
разминка,
4*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня день растяжки. Вечером силовая на кикбоксинге.
Кстати, всегда делал выпады поочередно на каждую ногу, вчера попробовал вариант от Антона, когда выпады делаешь 10 выпадов сначала на одну ногу, потом 10 выпадов на вторую. Такой вариант конечно оказался значительно легче. Вернусь к своей версии упражнения.

11.11.15
Вчера пожалел день тренировок, поэтому сделал обычный заход:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
В пятом круге на отжиманиях появилась колющая боль слева в районе "мотора". Перед сном колющие ощущения опять повторились, поэтому сегодня тренировку пропустил и все таки замерил свои максимумы. Итого: подтягивания - 12, приседания - 35, отжимания - 25. С точки зрения количества повторений результат примерно тот же, который был на старте программы. Но я и не гнался за количеством, я хотел повысить эффективность/качество своих тренировок, а если посмотреть на изменение техники в выполнении упражнений, то прогресс очевиден (жаль не снял первый день программы). Думаю, что важнее оценить свои результаты через следующие 50 дней по окончании продвинутого блока. Прошедший полтинник однозначно в плюс.

10.11.15
Давно не отмечался.
В воскресенье днем, в понедельник утром стандартный тренировочный план:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Вечером вместо тренировки протестирую свои максимумы - буду понимать, как прошли 50 дней.

06.11.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня день растяжки, завтра долгожданный выходной.

05.11.15
Во вторник стандартный тренировочный план:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Вчера добавил круг, в итоге:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10.
Шестой круг был непростой, но сдюжил.

02.11.15
В субботу был выходной. Вчера днем и сегодня утром стандартный тренировочный план:
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Вечером кикбоксинг.

30.10.15
Хрень с кашлем продолжается, но т.к. нет температуры тормозить тренировки не хочу. В итоге вчера вечером
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Сегодня день растяжки.

28.10.15
С утра опять ощущались отрицательные симптомы, но т.к. степень болезненности достаточно низкая, решил продолжить тренировки. Поэтому с утра
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
После тренировки самочувствие нормальное, так что вечером кикбоксинг, а завтра - посмотрим.