and298
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 30.12.2015 12:05
30.12.15
Вчера тренировка (турбо-блок дельта):
прогулка,
разминка,
всадник (забыл сделать),
2*10/20/5,
3*8/16/4,
пресс 30,
заминка.
Перед пятым кругом отдых 30 секунд.
Отправлено: 29.12.2015 10:16
29.12.15
Вчера тренировка (турбо-блок гамма):
прогулка,
разминка,
всадник 60,
1*10/10+10/5,
1*8/8+8/4,
3*6/6+6/3,
пресс 27,
заминка.
Отправлено: 28.12.2015 12:03
28.12.15
Вчера тренировка (турбо-блок бэта):
прогулка,
разминка,
всадник 60,
5*8/8/4,
пресс 24,
заминка.
Кикбоксинг закончился до 04.01.
Отправлено: 25.12.2015 12:12
25.12.15
Вчера тренировка (первый день турбоблока):
прогулка,
разминка,
всадник,
46*3/2+2/1,
пресс 20,
заминка.
Вечером силовая на кикбоксинге, а потом ещё ДР у товарища. В общем, праздничная чехарда ни разу не способствует тренировочному режиму.
Отправлено: 23.12.2015 10:46
23.12.15
Тренировка вчера вечером (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Перерыв в два дня дал о себе знать, но тренировочный план выполнен. Вечером кикбоксинг, попробую тренировку в турборежиме провести после или перед.
Отправлено: 21.12.2015 15:00
21.12.15
Последняя тренировка в субботу (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
В последние два дня выбился из режима и не занимался. Так что дальше без выходных.
Отправлено: 18.12.2015 11:32
18.12.15
Вчера тренировка вечером (техника №5):
прогулка,
разминка,
5*5/10/10/10+10,
заминка.
Перед кругами попробовал такую штуку: ряд из трех перекладин, расположенных лесенкой. Делал Подтягивание, разворот в лево на руках, подтягивание, разворот со спуском на следующую перекладину и т.д. В итоге получилось 2 круга по 6 нестабильных подтягиваний. Дело за малым: нужно научиться подниматься на верхний уровень.
Отправлено: 16.12.2015 10:18
15.12.15
Вчера тренировка вечером (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
На искомые параметры вышел. При этом как ни противно признаваться, сегодня утром просто не вылез из кровати и проспал. Вечером кикбоксинг, поэтому тренировку на перекладине сегодня придется пропустить.
На завтра план следующий: попробую попрыгать по турникам и 5 кругов (по 1 одному на каждую технику в обратном порядке по сложности). Посмотрим, что получиться.
Отправлено: 14.12.2015 12:39
14.12.15
Вчера днем и сегодня утром тренировка (техника №5):
прогулка,
разминка,
6*4/8/8/8+8,
заминка.
Самочувствие в норме, поэтому завтра попробую добавить ещё повторений в каждом круге, что бы выйти на привычную схему 5/10/10/10+10.
Отправлено: 11.12.2015 10:03
11.12.15
В среду тренировку в итоге пришлось пропустить. К вечеру нарисовался ужин с коллегами по бизнесу с распитием горячительных напитков. Вчера тренировка вечером (техника №5). Учел предыдущие ошибки при переходе на новую технику и снизил количество повторений, но сохранил количество кругов. В итоге получилось следующее:
прогулка,
разминка,
6*3/6/6/6+6,
заминка.
В целом нагрузка удобоваримая. В следующую тренировку добавлю количество повторений. Сегодня растяжка, силовая на кикбоксинге.
Отправлено: 09.12.2015 11:17
09.12.15
Вчера тренировка вечером:
прогулка,
разминка,
2*5/10/10/10+10,
1*4/8/8/8+8,
3*3/6/6/6+6,
заминка.
Сегодня с утра тренировку пропустил, просто не встал, т.к. вчера наших с ПСВ смотрел. Возможно вечером успею между рабочими вопросами сделать.
Отправлено: 07.12.2015 15:49
07.12.15
Итак, после выходного, тренировка по технике №4 вчера днем и сегодня утром:
прогулка,
разминка,
2*5/10/10/10+10,
4*3/6/6/6+6,
заминка.
Удалось выйти на 6 кругов только после уменьшения количества повторений. Буду добавлять повторения по ходу недели в третий круг. Посмотрю, что получится в итоге.

Отправлено: 04.12.2015 12:19
04.12.15
Эх, пупсики, новая техника крайне непроста. Вчера была первая тренировка, получилось следующее
прогулка,
разминка,
2*5/10/10/10+10,
1*3/10/10/10+10,
заминка.
Как ни странно, организм явно не был готов к 1,5-кратному увеличению нагрузки😃 В целом ситуация уже привычная: при каждой смене техники первая тренировка "настроечная". В воскресенье умру, но 4 круга сделаю. Сегодня растяжка, силовая на кикбоксинге. Завтра отдых.
Отправлено: 02.12.2015 10:52
02.12.15
Вчера вечером и сегодня утром тренировка по технике 3:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10.
Из позитивных моментов можно отметить, что разобрался с техникой выполнения, но от этого стало только тяжелее). Вынужден отметить, что в динамичных упражнениях не очень удобны накладки на перекладину. Думаю о приобретении перчаток. Остались болезненные ощущения на левой лопатке. Видимо благодаря тому, что в новой технике задействованы мышцы, которые в принципе особо не нагружались. Добавляют дискомфорта отбитые руки после кикбоксинга в понедельник (отрабатывали блок и контрудар на middle kick).
Завтра опробую 4-ую технику.
Отправлено: 30.11.2015 11:56
30.11.15
Вчера тренировка сорвалась. Сделал 3 круга по третьей схеме и почувствовал серьезные болевые ощущения в спине между лопатками. Тренировку прервал. Делал подтягивания качественно с максимальным подъемом над перекладиной, что бы сделать движение рукой. В итоге - перестарался. Спасибо любимой супруге: помяла спину и к сегодняшнему утру болевые ощущения практически прекратились; но в тренировке сегодня утром решил поосторожничать, поэтому сделал 6 кругов, но в обычном исполнении. В итоге сегодня тренировка:
прогулка,
разминка,
6*5/10/10/10+10,
заминка.
Неожиданно ощутил жесткую усталость с утра, поэтому когда развез всю семью на работу, в школу, к бабушке, вернулся домой и вздремнул 30 минут. Видимо сказался затянувшийся недосып на неделе.
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья