coleeman

Травма не позволяет продолжить... Жаль...всего 31 день...

День 32. (18.08.2016)
Травма после 4-го круга

День 33. (19.08.2016)
Пропуск

День 34. (20.08.2016)
Растяжка

День 35. (21.08.2016)
Пробежка 8 км

День 31. (17.08.2016)

4-10-15-(10+10) х 5

P.S. С утра очень тяжело себя заставить проснуться и выполнить все круги (((

День 30. (16.08.2016)

4-10-15-(10+10) х 5

P.S. Выпады вместо приседаний последнего подхода.

День 26. (12.08.2016)

Тренировка
4-10-15-10 х 5
______________________

День 27. (13.08.2016)
Пробежка ~8км

День 28. (14.08.2016)
Отдых

День 29. (15.08.2016)

4-10-15-10 х 5
Тренировка

P.S. Поменял схему, теперь занимаюсь утром, до этого приходилось заниматься вечером, после работы.
Плюсы: организм отдохнувший, подходы даются на много легче, чем вечером; не надо их делать вечером, психологически легче.
Минусы: с утра мышцы еще не проснулись, 10 минутной разминки не хватает, только на 4-ом круге болеменее разогреваешься, 5 круг опять дается не легко.
Забыл, что сегодня добавляются выпады, завтра исправлюсь.

День 25. (11.08.2016)

Разминка
4-10-15-10 х 5

День 24. (10.08.2016)

Тренировка
4-10-15-10 х 5

P.S. Последний круг очень тяжело дался

День 23. (09.08.2016)

Разминка
4-10-15-10 х 5
Заминка

P.S. ой как не просто добавлять новый круг))

День 17. (03.08.2016)

Тренировка
4-10-15-10 х 4

День 18. (04.08.2016)
Пропуск

День 19. (05.08.2016)
Пропуск

День 20. (06.08.2016)
Растяжка

День 21. (07.08.2016)
Отдых

День 22. (08.08.2016)
Пропуск

P.S. Два дня пропуска по х4 круга, один день по х5 кругов. Необходимо компенсировать

День 16. (02.08.2016)

Разминка
4-10-15-10 х 4

День 15. (01.08.2016)

4-10-15-10 х 4

P.S. Добавил +1 подтягивание, в последнем круге, последнее подтягивание дается с трудом, во остальном нормально))
(Побил предыдущий рекорд - 14 дней стодневки, идем дальше)

День 11. (28.07.2016)

Разминка
3-10-15-10 х 4
Заминка
______________________

День 12. (29.07.2016)

Тренировка
3-10-15-10 х 4
______________________

День 13. (30.07.2016)

Растяжка
______________________

День 14. (31.07.2016)

Отдых

День 9. (26.07.2016)

Разминка
3-10-15-10 х 4
Заминка
______________________

День 10. (27.07.2016)

Тренировка
3-10-15-10 х 4

День 7. (24.07.2016)

Отдых
______________________

День 8. (25.07.2016)

Тренировка
3-10-15-10 х 4

P.S. Добавил +5 отжиманий, полет нормальный

День 5. (22.07.2016)

Разминка
3-10-10-10 х 4
Заминка
______________________

День 6. (23.07.2016)

P.S. Пробежка 5км, растяжка. Ноги получше стали))