Отправлено: 02.06.2015 16:26
И так день тренировки № 12, результаты радуют.)
Правда в такую погоду лениво тренироваться, но останавливаться нельзя.
Всем Хороших тренировок.😉
Отправлено: 21.05.2015 15:10
Ознакомившись с программой и рекомендацией авторов программы - за основу на первое время взял базовый уровень:

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

5-10-10-10
далее увеличивая нагрузку!