Ок, появятся на сайте как только чуть-чуть потеплеет.

Добавил площадку, могу добавить еще 3.

http://workout.su/areas/2769

Идентично! Кушаю все что угодно) 0 Реакции)

Не использую сухое молоко, только натуральное.

Посоветовал бы диету пятнашки или идентичную ей кулачки.

В общем-то частая темя для меня) С творогом имею дело постоянно. Ибо считаю его одним из самых полезных продуктов.

Из предпочтений:
Биотворог (обезжиренный\макс. 3%)
Творог (обезжиренный\макс. 6%)
Зерновой (тут особого предпочтения по жирности не имею потому что и так выбор невелик)

Парочка советов из личного опыта:
1. Должен бытть сухим. Без лишней влаги.
2. Творог не бывает дешевым!(Иначе не бывает) Не эономте на нем.
3. Если вы занимаетесь какими-либо тренеровками и едите творог перед ними или с утра.. советую творог с минимальным % жирности\ обезжиренный. Он быстрее усваивается и переваривается + естественно меньая доля жира, для придерживающихся диеты.
4. Включайте его в свой ежедневный рацион, можно в разных вариациях.
5. Часто добавляю его в молочные коктейли использую как основу белковую.
6. Если едите с сахаром, отвыкайте! Полезнее заменить медом\реже вареньем.

Творог - это вкусно

Гродно на связи.

60 000, маловато Нужно мне больше читать.
Хотяя, думаю в 14 лет этого достаточно) Кстати молодежный сленг не учитывался

+100=53 484

+1=2 756 Извините что слабо, ибо не люблю бег, но вчера в качестве разминки один намотал)

День 5

Зарядка.

Тренировка на стадионе е вышла, так как было жутко холодно..:

Бег 1 км, для разминки.
|Ожимания на брусьях 6х5|

День 4

Зарядка

Бег 1 км, разминка.

Сегодня не куда так и не выбрался... Позанимался дома.
Мышци спины и рук.

|подтягивания широким хватом 5х5|
|подтягивания за голову 3х5|
|выпады 20х2|
|подтягивания узким хватом 10|
|отжимания на возвышении 10х3|

Начал растягиваться что бы сесть на шпагат.

Даа, сегодня завис на <url="http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0">спортвики</url>, тоже много нового узнал. Вообще не плохой сайт.