Отправлено: 05.04.2015 17:49
+80=661 409
Отправлено: 05.04.2015 17:33
<quote name=Brom>

вообщем сама поза уже укрепляет запястья, руки, ноги и лодыжки,область шеи, растягивает плечи, восстанавливает подвижность плечевых суставов, раскрепощает грудь, укрепляет мускулатуру пресса, стимулирует работу органов брюшной полости 😉 + мах вверх много еще чего 😁

</quote>
Это что-то новое для меня...)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.04.2015 17:28
<quote name=Brom>
закачаю на youtube, скину потом в личку )))))
</quote>
Ок, спасибо)
Отправлено: 05.04.2015 17:27
Молорик! 😉
Отправлено: 05.04.2015 13:38

ДЕНЬ 3

05.04
Зарядка.

День отдыха, без сильных нагрузок.

Акцент на мышцы груди и пресс.
Отжимани от пола на возвышении опускаясь ниже рук.

|5 подходов начиная с 10 раз уверичивая по 1. В общей сумме 75 раз, отдых 40 сек.|
|Подтягивания 10х3|
|Учусь фиксировать горизонтальный вис под турником|

Стадион:
Было дождливо очень, все мокрое, но все же, кое что удалось поделать.

|Прыжки на скакалке в быстром темпе 100х10|
|Выпады 15 для разогрева|


Планирую вечером поработать на растяжку, а именно сожусь постепенно на шпагат.
===================================================================
Добавил <url="http://workout.su/areas/2769">плащадку на которой тренируюсь</url>.😉
Отправлено: 05.04.2015 13:26
<quote name=Brom>

у вас на прошлой неделе в Капелле 1-й концерт Шопена давали!
LIVE !
реально такое мотивирует!</quote>
Во дела, я опять все саме интерестное прозевал...
Отправлено: 05.04.2015 13:24
Рад за вас, желаю довести стодневку до конца и на этом не останавливатся !😉
Отправлено: 05.04.2015 13:14
Очень важный пост, за год занятий очень часто осучалась нехватка мотивации, не знаю как у вас, но меня ни что не мотивирет больше - чем музыка .... Это просто неисчерпаемый источник мотивации. Скажу более, разная музыка может повлиять на развитие будующего дня. Восстановить или же расслабить, агрессивно настроить или же успокоить.

Надеюсь что не стодневку её хватит 😁
Отправлено: 04.04.2015 18:53
+40=109 060
Отправлено: 04.04.2015 14:09

ДЕНЬ 2

04.04
Зарядка.

Тренировка по баскетболу(Спорт зал)
Тренировка мышц ног.

Занятие на стадионе.
Тренинг рук. (Отдых 45 секунд)

|Подтягивания 8х3|
|Отжимания на брусьях 10х3|
|Отжимания от земли 20х2|
|Выход силой на одну 2 на каждую|
|Подъем с переворотом 3|

Трнировка дома...
Отправлено: 04.04.2015 14:04
<quote name=shmel_tnt>
Молодец что решил тренироваться! Желаю упорных тренировок и дойти тебе до конца.</quote>
Спасибо за поддержку и добрые слова 🤓
Отправлено: 03.04.2015 22:02

ДЕНЬ 1

03.04
Зарядка.

Тренировка по баскетболу(тренажерный зал)

Работа на все группы мышц на тренажерах.
Отправлено: 03.04.2015 21:56

Всем доброго времени суток.



И это моя стодневка, к сожалению я не успел вместе со всеми, но постораюсь самостоятельно.

Начальные замеры:

Рост - 171
Вес - 54.5

Нормативы:

Подтягивания - 15 раз
Отжимания от пола - 40 раз
Выходы на одну руку - по 3 на каждую
Подъем с переворотом - 5 раз
Отжимания на брусьях - 18 раз.

НАЧАЛО 03.04 - КОНЕЦ 12.07

Отправлено: 03.04.2015 18:01
<quote name=Ihhi>
Это как с доп. весом?</quote>
Можно положить диски разной массы ближе к коленям. Удобно. Или использовать утяжелители.
Отправлено: 03.04.2015 17:53
<quote name=Vadim90>
выкладывай уже свой максимум)</quote>
😃 Не находятся соперники, ну а мне далеко пока до вас)))