Отправлено: 25.03.2015 08:49
Еда за вчера.
В теме: 100
Отправлено: 24.03.2015 23:15
Сегодня напряженный, но продуктивный рабочий день. Вплоть до 18-00.
затем тренировка-двусторонка футбол, час.
сделал круги 5*3-10-10-10.
и, как и обещал себе, сел считать съеденное на калоризаторе. Благо, записывал всю еду в блокнот, приобретенный специально для этих нужд. эх.....хотел dAppEr продемонстрировать начало пути подсчёта бжу за день... Но WINDOWSPHONE не желает выкладывать сюда фотки. Завтра утром с компа опубликую.
короче,доедаю грейп и спать). Всем доброй ночи!
В теме: 100
Отправлено: 24.03.2015 08:22
Утро. Я полон сил и бодр как никогда.
Поделюсь ощущениями вчерашней тренировки (первые 5-ти круговые занятия). 4 подхода-просто на раз....и тут) на 8 отжимании 4-го круга, руки просто забились). Доделал, благо-приседания для меня, как теже 30 секунд передышки. и пошел на следующий круг. Но и он дался довольна-таки легко. Сейчас, при выполнении упражнений, если так можно сказать, я чувствую свое тело, могу его поднимать-опускать с той скоростью, которой хочу. в общем чувствую прогресс. И я просто кайфую от своего состояния. Плюсом растяжки...которых сто лет не делал....в общем еще раз благодарен случаю (так как наткнулся на 100 дневку случайно) и всем организаторам!
В теме: 100
Отправлено: 23.03.2015 21:22
dAppEr неа. Я ем совсем мало, если честно. Точнее ем только для насыщения, никаких изысков) но вот до дневника,режимного питания, я никак не доберусь, никак не заставлю себя.
короче, хватит ныть), надо просто записывать все что ты ешь, а вечером подсчитывать. Пытался по течению дня вести...дохлый номер, порой ритм работы не позволяет.закинул еду в топку и го по другим делам!
пошел тренироваться. Прошлая неделя совсем плохо пошла: 2 дня прогула)))).
5*3-10-10-10.
В теме: 100
Отправлено: 21.03.2015 08:17
Утро субботы) прекрасное настроение, шикарное утро, за окном чирикают птички. Солнышко светит и уже пытается греть...
Отчет за период:
среда-пропустил,непредвиденная встреча друзей. Просмотр лиги чемпионов.
четверг-день подводника....без комментариев.
пятница-4*3-10-10-10.
сегодня хочу сделать и тренировку и растяжку.
p.s.
как не пытаюсь, лень борет меня в плане еды. Нет чёткого рациона и периодичности приёма пищи. Только dAppEr остается для меня ориентиром в этом тёмном царстве. Пока не будет результатов,я не остановлюсь.
В теме: 100
Отправлено: 18.03.2015 17:35
С пн по ср делал по чесноку все круги в полном объёме:
4*3-10-10-10
примечания:
могу сказать,что упражнения даются все легче. Точнее сейчас стараюсь улучшить качество. Т.е, слежу за дыханием, раскачиваниями и рывками.есть стал меньше)))
В теме: 100
Отправлено: 14.03.2015 23:19
В строю! Ни шагу назад!
В теме: 100
Отправлено: 13.03.2015 23:26
Напряженные рабочие дни.
круги делаю каждый день.
4*3-10-10-10.
примечание.
11 и 12 делал 5*20 упражнений на пресс.
В теме: 100
Отправлено: 12.03.2015 11:13
Суть в том, что с питанием у меня всегда было не ахти. В смысле того, что я не стоил планы как,что и когда есть. Когда было побольше нагрузки физической, больше тренировался(играл в футбол), то видимо организм все перемалывал.
А сейчас бегаю раз в неделю+игра на выходных. ем в основном к вечеру, после работы. Набрал.
Сейчас буду сидеть изучать. Уже зарегистрировался на калоризаторе)))

В теме: 100
Отправлено: 11.03.2015 22:37
Что то я совсем забыл выложить исходные данные, замерял же в самом начале. Исправлю завтра
В теме: 100
Отправлено: 11.03.2015 22:22
Круги сделаны. 4*3-10-10-10. Уже больше бью на качество с выполнением(количественным) проблем все меньше и меньше. Не знаю, стоит ли увеличивать.
Теперь главная головная боль- подсчет калорий)) девушка посоветовала анализатор калорий.
Набор еды за сегодняшний день:


№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Творог. 200
Яйцо
куриное. 165
Шоколад. 30
Капуста. 100
Чай(сахар). 700
Сыр. 20
Котлета куриная 25
Итого: 1240.00 68.96 54.81 81.65 1089.70

С айпада табличка не копируется, извиняюсь.
.... Эти подсчеты.... Проще перейти как в армейке на одну и туже еду и не морочить себе голову. Может кто поделится своим меню на неделю?
В теме: 100
Отправлено: 11.03.2015 22:10
Эт я так... Пол-потолок...не удержался)
А чай с сахаром заценил? 1500 ккал)))) это так просторы инета шутят надо мной.
В теме: 100
Отправлено: 10.03.2015 22:56
Пробный подсчет:
Яблоко=45ккал
Сыр(100гр-370ккал)-50гр. = 185ккал
Колбаса(100гр-1880ккал)-73гр. = 1372,4ккал
Чай - 2 бокала = 500мл.(100гр-30ккал) =1500ккал
Кефир - 500мл.(100гр-48ккал) =240ккал(грубо)
Итого: 3342,4ккал.
В теме: 100
Отправлено: 10.03.2015 22:14
Круги прикончил, первое подтягивание-чуть потолок не пробил...легко пошло. Но на 3 круге все вернулось на круги своя... Сделано. Круто.
p.s.
Админы и камрады, а также сослуживцы сотни!!! Спасибо всем Вам огромное. Стоило только начать! Времени тратится мизер, а чувствуешь себя гораздо легче и лучше, СПАСИБО!!!
Теперь можно контрастный душ.... И поболеем за Базель!
p.p.s
также стараюсь режим соблюдать. С 11-00 до 6-30 сон. Только футбол и девушка сбивает ритм)
В теме: 100
Отправлено: 10.03.2015 21:38
Приехал домой, на часах 20-00. Кроме яблока и пары пиал чая... Ничего. Любимая только начинает свои круги.(у нее своя "секта"... с её слов), решил попробывать)))
В общем - 3 круга:
Скакалка(1минута) - скручивания(20) - Скакалка(1минута) - диагональные скручивания(20) - Скакалка(1минута) - обратные скручивания(20) - Скакалка(1минута) - велосипед(20) - Скакалка(1минута) - книжка(20) ... Сделано! Но скажу честно... Она у меня молодец, я подздох) хоть с пивком завязал давненько... Чую, отголоски долго еще будут довать о себе знать.
Сижу на кухне, выпил бокал кефира. Смотрю на турник в коридоре - гипнотизирую))) до ЛЧ надо успеть сделать свои круги и принять душ! ГО!!!
В теме: 100