Отправлено: 24.12.2013 07:28
<quote name=kiss9>
Name:>
включатся в работу другие мышечные волокна</quote>

как ты это понимаешь? Если у человека половина быстрых волокон,то на первых повторениях половина мышцы болтается как бесполезный кусок дерьма?</quote>

они также работают, только в меньшей степени. принцип тот же что и в работе с железом. "3-5 повторов для работы в большей степени на силу, 8-10 соответственно масса". эти цифры не от балды взяты и используются я думаю
Отправлено: 23.12.2013 22:15
<quote name=denz0r>
Ещё один вопросик ) везде пишут типа с весом надо заниматься если ты подтягиваешься 15 раз почему именно 15? Допустим если я подтягиваюсь 13-14 широким хватом в первом подходе можно ли мне начинать заниматься с весом? Или всё же надо дойти до 15?</quote>

считается что после 15 раз начинают включатся в работу другие мышечные волокна, а начиная с 20 уже полностью работать

это конечно примерные цифры
Отправлено: 23.12.2013 22:13
<quote name=Vadim90>
ого, класс, мегасила)) удивил))) интересно тогда сколько он делает на один раз)))</quote>

мне тоже интересно) в феврале у нас будут соревы, возможно включат жимы на раз (подтяги и брусья), там и узнаем))
Отправлено: 23.12.2013 17:43
<quote name=Konsten>
есть же руководитель от Екб, получается что им не интересен этот сайт?</quote>

про сайт и отношение к нему ( а точнее к Антону) это долгая история. я наверное один, кто не последовал чужим мыслям и продолжаю тут сидеть. вообщем ответ на вопрос: да, им не интересен этот сайт
Отправлено: 23.12.2013 14:23
не надо разрываться, просто завести в соц. сети страницу, вступить в группу и раз-два в день хотя бы посещать ее)
ничего сложного и затратного нет))
Отправлено: 23.12.2013 14:21
<quote name=Vadim90>
интересно не слышал</quote>

могу сказать что он делает 3 подхода по 12 раз 80 кг на брусьях)
Отправлено: 23.12.2013 07:52
кстати, еще есть такой парень, Гена Гарафутдинов из Челябы. скоро о нем все узнают как и о Шовкоплясе)) он просто супер-мощный
Отправлено: 22.12.2013 21:20
<quote name=Vadim90>
Мотив, а у тебя какой рост/вес? Обязательно жду видос!</quote>

186/87

как только появится возможность заснять, то сделаю это и дам знать)
Отправлено: 22.12.2013 20:46
по мне это обычные веса, ничего такого)
Шовкопляс жал 80 (или 85) на 8, 105 на 2 при своем 82 весе
Sai из BRB жмет 100 на раз, при весе в 7х
у Валентина кол-во развито в большей степени, поэтмоу на раз мало жмет
Отправлено: 22.12.2013 20:44
<quote name=Vadim90>
Motiv не скинешь видос где ты с такими весами тренишь? Даже Валентин Новиков на брусьях 90кг на один раз сделал, а для тебя 85 видите ли тренировочные))), ты бы еще написал что это у тебя разминка))) Про подтяги с 60 кг я вообще молчу... На сколько раз делаешь?</quote>

по возможности запишу конечно. ну у Валентина и собственный вес меньше) 85 я делаю 3-4 повтора в 5 подходов, подтяги 3 раза пока только, и хват нейтральный, только при нем у меня связка не болит. в обычном хвате я макс 45-50 выжму наверное
Отправлено: 22.12.2013 19:31
смотря с каким весом.
у меня к примеру так построено: 1-я треня - брусья +85 кг, подтяги + 40 кг
3-я треня - подтяги +60 кг, брусья + 50
короче 1-я треня на неделе тяжелая, последняя - легкая
вес подбирай под себя
Отправлено: 21.12.2013 13:54
<quote name=andrei91>
в любом случае для парней ростом за 190 как я или парень с видео, делать на одной это здорово.</quote>

как раз в подтягивании на одной рост не является важным фактором, как допустим в выходах силой или тем более горизонталях
Отправлено: 20.12.2013 15:02
Мда, везде прилепят что "надо подтягиваться столько вот" чтоб начать учить и т.д. нужна сила, а не цифры. Про кол-во стоит говорить если речь идет о выносливости, к примеру, тому кто больше подтягивается, легче дадутся сеты на выносливость и .т.п.
Отправлено: 19.12.2013 20:48
интересно, тут есть кто-нибудь, кто вообще не справляет никакие праздники, включая день рождения?
Отправлено: 19.12.2013 07:44
вот так выглядят сейчас мои ноги)) через месяц-два еще разок сфотаю