Отправлено: 31.12.2020 06:22
31 декабря. Четверг. 2020 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
30 кругов
55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.12.2020 17:14
30 декабря. Среда. 2020 год.
Становая тяга. Штанга.
71 кг. 10 подходов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 29.12.2020 20:26
29 декабря. Понедельник. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
91 кг. 5 повторений.
91 кг. 8 повторений.
91 кг. 10 повторений.
104 кг.3 повторения.
104 кг.3 повторения.

И ещё потом, лесенка: 16 минут
Подтягивание на турнике с 1 до 10, шаг 1.
отжимание от пола от 2 до 20, шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 26.12.2020 02:50
25 декабря. Пятница. 2020 год.
Приседание со штангой.
30 кг. 20 повторений. 30 кг. 20 повторений.
43 кг. 20 повторений. 43 кг. 20 повторений.
56 кг. 20 повторений. 56 кг. 20 повторений.
70 кг. 20 повторений. 70 кг. 20 повторений.
90 кг. 15 повторений. 103 кг. 12 повторений.
И ещё потом, лесенка:
Подтягивание на турнике с 1 до 20, шаг 1.
отжимание от пола от 2 до 40, шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 24.12.2020 10:30
24 декабря. Четверг. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 6 повторений. 104 кг. 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.12.2020 10:35
23 декабря. Среда. 2020 год.
Становая тяга. Штанга.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 15 повторений.
104 кг. 15 повторений.
И ещё вечером, лесенка:
Подтягивание на турнике с 1 до 16, шаг 1.
отжимание от пола от 2 до 32, шаг 2.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.12.2020 10:28
21 декабря. Понедельник. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.12.2020 09:23
20 декабря. Воскресенье. 2020 год.
10 кругов 68 минут:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 + 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 19.12.2020 16:09
19 декабря. Суббота. 2020 год.
отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
30 кругов
45 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.12.2020 17:10
17 декабря. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 13 повторений.
Отжимание от брусьев 10 подходов по 26 повторений.
Итого 20 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
19я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
20я минута отжимание от брусьев 26 повторений.

18 декабря. Пятница. 2020 год.
Приседание со штангой.
30 кг. 20 повторений. 30 кг. 20 повторений.
43 кг. 20 повторений. 43 кг. 20 повторений.
56 кг. 20 повторений. 56 кг. 20 повторений.
70 кг. 20 повторений. 70 кг. 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.12.2020 15:45
16 декабря. Среда. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 5 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг. 2 повторения.
И еще вечером 5 кругов 22 минуты:
Подтягивание на турнике 15 повторений,
отжимание от пола 30 повторений,
приседание 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.12.2020 16:42
15 декабря. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 13 повторений.
Отжимание от брусьев 10 подходов по 30 повторений.
Итого 25 минут.
1 подтягивание на турнике 13 повторений.
2 отжимание от брусьев 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
19 подтягивание на турнике 13 повторений.
20 отжимание от брусьев 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.12.2020 16:15
14 декабря. Понедельник. 2020 год.
Становая тяга. Штанга.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 20 повторений. 91 кг. 20 повторений.
Далее
Подтягивание на турнике 10 подходов по 13 повторений.
Отжимание от брусьев 10 подходов по 26 повторений.
Итого 20 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
19я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
20я минута отжимание от брусьев 26 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.12.2020 16:35
13 декабря. Воскресенье. 2020 год.
Отжимание от пола 30 повторений,
Приседание 30 повторений.
20 кругов
56 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.12.2020 15:49
11 декабря. Пятница. 2020 год.
Приседание со штангой.
31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
67 кг. 20 повторений. 67 кг. 20 повторений.
70 кг. 20 повторений.
83 кг. 20 повторений.
Далее
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 24 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 24 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 24 повторений.
И еще
Приседание 50 повторений.
подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 50 повторений.
отжимание от пола 60 повторений.
Приседание 50 повторений.
В теме: Трени.