Отправлено: 29.10.2020 11:07
29 октября. Четверг. 2020 год.
Приседание со штангой:
30 кг. 2 подхода по 20 повторений.
44 кг. 2 подхода по 20 повторений.
57 кг. 2 подхода по 20 повторений.
71 кг. 2 подхода по 20 повторений.
90 кг. 2 подхода по 15 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 28.10.2020 11:00
28 октября. Среда. 2020 год.
Жим штаги лежа:
31 кг. 2 подхода по 20 повторений.
44 кг. 2 подхода по 20 повторений.
57 кг. 2 подхода по 20 повторений.
71 кг. 2 подхода по 15 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 26.10.2020 12:47
25 октября. Воскресенье. 2020 год.
Обкатка нового велика. 10 км.
Сквозь дождь и снег.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.10.2020 07:15
23 октября. Пятница 2020 год.
Велосипед 8 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
И еще
41я минута подтягивание на турнике 15 повторений.
42я минута отжимание от пола 30 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 23.10.2020 15:32
22 октября. Четверг. 2020 год.
турник: подъем переворот,
Передний вис, выход силы.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.10.2020 17:30
21 октября. Среда. 2020 год
велосипед 12 км
Приседание тренажер
10 подходов по 10 повторений


В теме: Трени.
Отправлено: 20.10.2020 17:47
20 октября. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
И еще
41я минута подтягивание на турнике 15 повторений.
42я минута отжимание от брусьев 30 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 18.10.2020 14:41
18 октября. Воскресенье.2020 год.
Бег 8 км. 56 минут.
турник.

В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2020 18:31
16 октября. Пятница 2020 год.
Велосипед 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
И еще
41я минута подтягивание на турнике 15 повторений.
42я минута отжимание от пола 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.10.2020 04:20
14 октября. Среда. 2020 год
велосипед 11 км
Приседание тренажер
10 подходов по 10 повторений

В теме: Трени.
Отправлено: 14.10.2020 15:48
13 октября. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2020 10:56
11 октября. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.10.2020 10:46
9 октября. Пятница. 2020 год
бег 6 км
подтягивание на турнике 12 подходов по 10 повторений.
итого 60 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 08.10.2020 08:18
8 октября. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 05.10.2020 17:34
5 октября. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 22 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 22 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 22 повторений.

В теме: Трени.