Отправлено: 05.02.2021 20:08
5 февраля. Пятница. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.

И потом ещё Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 03.02.2021 19:00
3 февраля. Среда 2021 год.
Становая тяга. Штанга 70 кг.
10 подходов по 10 повторений.
И потом ещё.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
2я минута отжимание от брусьев 20 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 10 повторений.
40я минута отжимание от брусьев 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 02.02.2021 10:22
2 февраля. Вторник. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.02.2021 10:25
1 февраля. Понедельник. 2021 год.
Приседание со штангой.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.02.2021 03:58
31 января. Воскресенье. 2021 год.
Гиря, гантели. 50 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 28.01.2021 17:13
28 января. Четверг. 2021 год.
Становая тяга. Штанга 70 кг.
10 подходов по 10 повторений.
И ещё лесенка 40 минут:
Подтягивание на турнике от 1 до 16 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 32 шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.01.2021 19:22
27 января. Среда. 2021 год.
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2021 17:56
26 января. Вторник. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.

И ещё вечером
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 15 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 30 шаг 2.
Итого 33 минуты.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.01.2021 10:38
25 января. Понедельник. 2021 год.
Приседание со штангой.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.01.2021 14:29
24 января. Воскресенье. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов
60 минут
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2021 17:08
22 января. Пятница. 2021 год.
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 15 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 30 шаг 2.
Итого 30 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 21.01.2021 10:54
21января. Четверг. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг.3 повторения. 104 кг.4 повторения.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2021 19:30
20 января. Среда. 2021 год.
Гиря. 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2021 17:08
19 января. Вторник. 2021 год.
Гиря. 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.01.2021 18:27
18 января. Понедельник. 2021 год.
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 13 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 26 шаг 2.

В теме: Трени.