Отправлено: 25.08.2021 04:13
24 августа. Вторник. 2021 год.
Велик 15 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.08.2021 17:14
23 августа. Понедельник. 2021 год.
Велик 10 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 22.08.2021 18:43
22 августа. Воскресенье. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимание от пола 40 повторений.
выход силы 14 повторений за 3 подхода.


В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2021 20:05
21 августа. Суббота. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимание от пола 30 повторений.
и т.д.


В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2021 06:59
20 августа. Пятница. 2021 год.
Велик 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.08.2021 04:02
19 августа. Четверг. 2021 год.
Велик 13 км.
Приседание тренажер 11 походов по 11 повторений
Жим гантелей лежа 11 подходов по 15 повторений.
56 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 18.08.2021 18:01
18 августа. Среда. 2021 год.
Велик 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.08.2021 03:59
16 августа. Понедельник. 2021 год.
Велик 10 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.08.2021 16:48
14 августа. Суббота. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
5 кругов
Выход силы 10 повторений за 3 подхода.


В теме: Трени.
Отправлено: 13.08.2021 19:34
13 августа. Пятница. 2021 год.
Велик 11 км.
Подтягивание на турнике 22 подхода по 11 повторений.
Отжимание от пола 22 подхода по 22 повторения.
50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.08.2021 16:19
12 августа. Четверг. 2021 год.
Велик 13 км.
Приседание тренажер 11 походов по 10 повторений
Жим гантелей лежа 11 подходов по 12 повторений.
58 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 11.08.2021 18:41
11 августа. Среда. 2021 год.
Велик 11 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.08.2021 05:29
9 августа. Понедельник. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.08.2021 14:18
8 августа. Воскресенье. 2021 год.
Бег 5 км. 40 минут.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
5 кругов
В теме: Трени.
Отправлено: 08.08.2021 08:32
7 августа. Суббота. 2021 год.
Бег 7 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
5 кругов
В теме: Трени.