Отправлено: 15.09.2021 11:14
15 сентября. Среда. 2021 год.
Подтягивание на турнике:
5 подходов по 10 повторений
5 подходов по 15 повторений
С дополнительным весом 23 кг.
5 подходов по 5 повторений
Жим гири 23 кг. стоя, поочередно левой и правой рукой
5 подходов по 10 повторений

В теме: Трени.
Отправлено: 13.09.2021 08:30
13 сентября. Понедельник. 2021 год.
Велик 10 км.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 25 подходов по 24 повторения.
54 минуты.


В теме: Трени.
Отправлено: 11.09.2021 08:11
11 сентября. Суббота. 2021 год.

Отжимание от пола 20 повторений
Приседание 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 повторений
5 кругов.

Жим двух гантелей по 12 кг. стоя: 5 подходов по15 повторений.
Жим двух гирь по 20 кг. стоя: 4 подхода по 10 повторений.
Жим гири 25 кг стоя: 10 левой, 10 правой

В теме: Трени.
Отправлено: 10.09.2021 14:40
10 сентября. Пятница. 2021 год.
Велик 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.09.2021 04:14
9 сентября. Четверг. 2021 год.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.09.2021 06:43
8 сентября. Среда. 2021 год.
Облегченная тренировка.
10 кругов, 30 минут.
отжимание от пола 20
приседание 20
подтягивание на тунике 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.09.2021 18:20
7 сентября. Вторник. 2021 год.
Велик 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.09.2021 18:18
6 сентября. Понедельник. 2021 год.
подтягивания на турнике, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.09.2021 18:16
5 сентября. Воскресенье. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.

В теме: Трени.
Отправлено: 04.09.2021 14:49
4 сентября. Суббота. 2021 год.
Велик 8 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.09.2021 08:20
3 сентября. Пятница. 2021 год.
подтягивания на турнике, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.09.2021 12:44
2 сентября. Четверг. 2021 год.
Бег 8,62 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 10 15 20 повторений.
Приседание 20 30 40 повторений.
Отжимания 20 30 40 повторений.
велик 13 км.
Турник
В теме: Трени.
Отправлено: 01.09.2021 07:50
1 сентября. Среда. 2021 год.
Велик 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.08.2021 16:43
31 августа. Вторник. 2021 год.
взрывные подтягивания с поворотом кистей, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг.
выход силы 10 подходов по 2 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.08.2021 16:25
28 августа. Суббота.2021 год.
взрывные подтягивания с поворотом кистей, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг. левой и правой рукой 3 5 и 10 повторений
выход силы 10 подходов по 2 повторения.
В теме: Трени.