Вместо спасательного круга.

Почему тренишь только подтягивания? Как же отжимания?
ogrudko писал в стодневке, что тренируя только тяговые упражнения, без жима - рискуешь проблемами со здоровьем, так как будет одностороннее развитие мускулатуры. Позвоночнику и костям пипец, считай профессиональное заболевание (за которое предприятия платят работнику пожизненную пенсию).

Если там, где аватарки - то отлично!

В Красноярске все нормальные люди ушли на Столбы и не приемлют дешевые сублиматы в виде турников.

То есть на форуме - только на странице юзера (например https://workout.su/WasD) и внутри веток обсуждения? Еще и в списках дневников https://workout.su/forum/1 ?
Там где сейчас нет аватарок (списки названий тем и подфорумов https://workout.su/forumhttps://workout.su/forum/11https://workout.su/forum/551https://workout.su/forum/5201https://workout.su/forum/5208https://workout.su/forum/4836https://workout.su/forum/14https://workout.su/forum/15) и в правом столбе форума, там не будет синих и розовых значков?

Wanc, вставь, плиз, в аватарку женский силуэт или лицо актрисы, чтобы в дневниках можно было определить человекообразное существо женского пола.

Правда, что у тебя в паспорте написано "Наталия", а не Наталья? Или ты поменяла имя?

Как раз по моей ссылке - рациональное питание. 140-160гр белковых продуктов (мясо, рыба, сосиски, творог, яйцы и т.п. описано там) + 140-160 углеводов (каши, торты, хлеб и пр.) + 140-160 гр овощей или фруктов. Это рацпит, для кормящих мам отлично подходит (или нет?). Поддерживаешь вес, не уменьшая и не увеличивая.
Если хочешь схуднуть, то или жрешь на порцию 140-160 гр поменьше или заменяешь углеводную порцию на белковую.

По мне так худеть легко, тяжело удерживать вес. Так что по-моему главное научиться рациональному питанию (т.е. пищевые привычки), и от рацпита убирать немного для похудения - когда схуднул до нужного веса, переходить на рацпит.

Не очень понятно, где это везде на сайте?
В правой колонке на всех страницах форума тоже будут у всех?
На обычной странице темы форума (в левой колонке) тоже у всех будут синие или розовые значки?

Лично меня интересует именно форум, так как на сайте гораздо реже статьи выходят - там пофиг.
Вообще, я - ЗА приставку значков ко всем никам (кроме значков в правой колонке, та что на всех страницах форума - тут это лишнее кмк, хотя нейтрально отношусь на самом деле).
Появление розовых значков приводит к активизации парней в отношении девушек (растет движуха и <url="http://lurkmore.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5_%C2%ABfrom%C2%BB">кол-во постов</url> на форуме и сайте), ну и самим девушкам намного легче найти розовоподобных (не лесби) для обмена опытом в тренировках и не уйти на вредный для здоровья женский голодательный фитнес-сайт.

Крест воркаута - это стойка на ногах с вытянутыми в стороны прямыми руками, ладонями и кончиками пальцев кверху.
Надо делать до второго дыхания, то есть когда становится легко стоять - обычно это 13-15 минут.

29 марта, среда.
Весил 84.5кг.

Подтягивался широким хватом: 3-5-5-5 Отдых между подходами 3м, 3м, 5м.
Отдых между упражнениями 6 минут.
Отжимался от пола с широкой постановкой рук: 12-12-12 Отдых между подходами 3м, 5м.

Через несколько минут накинул на турник альпинистскую оттяжку (~160см), чтобы держась за неё, уменьшить нагрузку на ноги и поясницу (вроде не кивается копчиком).
15 минут полуприседаний с пульсом 120-150. Отдых (походив и поразмахивая руками) 5 минут. И снова 15 мин. полуприседаний. Дышал только носом, первые 15 минут 1.5 приседания - вдох, 1.5 приседания - выдох, вторые 15 минут - обычно одно приседание на вдох и выдох.
Поясница не болела после такой трени.

Что такое трехи?