Noton

Перед началом 100дневки весна 2016:
Подтягивания: почти 3, но запишем 2.
Отжимания: 10
Приседания: 40
Вес: 86
Фотки сделал. Замеры чуть позже.

День 81 - 12.12.2014 ПТ

Начал продвинутую технику #1 (с паузами).

5-10-5-14
5-10-5-14
5-10-5-14
5-10-5-14 тут выпады без пауз
5-10-5-14 тут приседания и выпады без пауз, стало тяжко
Шестой круг каждое упражнение выдержал в статике на максимально возможной паузе, как и рекомендовалось в дне 50.

День 73 - 04.12.2014 ЧТ пропустил
День 74 - 05.12.2014 ПТ (5-10-6-14) х 6 техника обычная
День 75 - 06.12.2014 СБ (5-10-6-14) х 6 техника обычная
День 76 - 07.12.2014 ВС пропустил
День 77 - 08.12.2014 ПН пропустил
День 78 - 09.12.2014 ВТ пропустил
День 79 - 10.12.2014 СР (5-10-6-14) х 6 техника обычная
День 80 - 11.12.2014 ЧТ пропустил

День 68 - 29.11.2014 СБ пропустил
День 69 - 30.11.2014 ВС пропустил

Теперь буду подтягиваться с зеленой петлей нейтральным хватом.

День 70 - 01.12.2014 ПН (5-10-6-14) х 6 техника обычная
День 71 - 02.12.2014 ВТ (5-10-6-14) х 6 техника обычная
День 72 - 03.12.2014 СР пропустил

День 67 - 28.11.2014 ПТ

4 дня честно прохалявил...
Но установил нормальный турник дома, так что смогу полноценно заниматься.

(2нейтр - 10 - 6 - 14) х 6

На последнем кругу последнее подтягивание не до конца.
Пока техника обычная, не продвинутая.

День 59 - 20.11.2014 ЧТ (3отж - 10прис - 3отж - 14 вып) х 6
День 60 - 21.11.2014 ПТ отдых
День 61 - 22.11.2014 СБ (3отж - 10прис - 3отж - 14 вып) х 6
День 62 - 23.11.2014 ВС отдых
День 63 - 24.11.2014 ПН пропустил
День 64 - 25.11.2014 ВТ пропустил
День 65 - 26.11.2014 СР пропустил, установил турник дома
День 66 - 27.11.2014 ЧТ пропустил

День 58 - 19.11.2014 СР

(3отж - 10прис - 3отж - 14вып) х 6

Турник приехал сегодня. Пока делаю отжимания вместо подтягиваний. Чтобы силенок хватило на 6 кругов - делаю по 3 повтора всего.

Чаще 1 раза за какой период? За год? За жизнь?

День 57 - 18.11.2014 ВТ

5отж - 8прис - 5отж - 10вып
5отж - 8прис - 5отж - 10вып
5отж - 8прис - 5отж - 10вып
5отж* - 8прис - 5отж* - 10вып
5отж* - 8прис - 5отж* - 10вып

Так как пока нет турника, делаю отжимания вместо подтягиваний, руки забились быстро и в 4 и 5 кругах отжимания делал с колен.
Посмотрим, что будет на следующий день.

День 56 - 17.11.2014 ПН

Возобновил тренировки. Теперь занимаюсь дома. Холодно, и неохота болеть.
Заказал турник и зеленую петлю, а пока вместо подтягиваний отжимания.

Так как после перерыва, то немного снизил нагрузку, буду наращивать.

Разминка
(5отж - 8прис - 5отж - 10вып) х 5
Заминка

Пока пропускаю
Показатели замерю позже.

В воскресенье утром встал с болью в горле с небольшой температурой Невезуха какая-то
Вынужден пропустить тренировку. В итоге пропустил:

День 48 - 09.11.2014 ВС
День 49 - 10.11.2014 ПН
День 50 - 11.11.2014 ВТ
День 51 - 12.11.2014 СР
День 52 - 13.11.2014 ЧТ
День 53 - 14.11.2014 ПТ
День 54 - 15.11.2014 СБ
День 55 - 16.11.2014 ВС

День 47 - 08.11.2014 СБ утром

Добавил 6 круг. Что-то на 4-й день силенки на подтягивания начинают кончаться...

(1 п. нижн. - 5а - 10 - 6 - 14) х 6

Температура +7.

День 46 - 07.11.2014 ПТ утром

Довел до 100% нагрузки, но снизил количество выпадов с 20 до 14, так как после 3-го круга после выпадов сердце прям колотилось. При 14 - нормально.
Завтра добавлю 6 круг.

1 п. нижн. - 5а - 10 - 5 - 20
1 п. нижн. - 5а - 10 - 5 - 20
1 п. нижн. - 5а - 10 - 5 - 20
1 п. нижн. - 5а - 10 - 5 - 14
1 п. нижн. - 5а - 10 - 5 - 14

Температура +4.

Здорово подмечено))
Психология, однако!