Отправлено: 29.09.2016 14:57
<quote name=kiss post="276280">
...воркаут это 2 тренажера.Зал это все тренажеры,включая эти 2...</quote>
в "чОтких" залах к турнику + брусья добавляются только несколько помостов с олимпийской штангой и кучей разнообразных блинов и стоек для штанги
Отправлено: 29.09.2016 10:42
<quote name=ogrudko post="277149">
...
Если бы на размер. Где-то читал, что современная жимовая майка на взрослого мужчину выглядит, как одежда для ребенка. И даже одеть ее самому без посторонней помощи невозможно.</quote>
Ну это это как раз размер в размер... один раз пробовал... в общем минут 20 надевали, 1 раз выжал... ну сколько ну минута наверное... и минут 10 снимали 😁
На размер меньше это она при грифе на груди почти трещит
Отправлено: 29.09.2016 10:06
<quote name=WasD post="276270">
...
Оно разве не работает по принципу экипировочной майки в powerlifting'e в сильно упрощенном варианте?</quote>
Мне физрук с огромным стажем рассказывал про эти майки...
В принципе назначение любой компрессионной одежды это элементарное ограничение движения, до выхода компрессии в массы использовали эластичные бинты, маркетинг не стоит на месте - придумали компрессионное белье...
<quote name=Martyn post="277005">
Однако же ни одного легкоатлета в компрессионном белье на олимпиаде, например, не было.</quote>
Из-за ограничения движения резко снижается риск получить травму, в случае с силовыми видами нагрузок (пауэрлифтинг, ТА) применение данной экипировки оправдано, поскольку в момент пикового растяжения мышц часть нагрузки будет поддерживаться наколенниками/налокотниками/жимовой майкой... Однако русская смекалка обратило это в свою пользу... майка одевается на размер меньше и спортсмен напрягает мышцы антагонисты, преодолевая сопротивление майки стараясь ее растянуть по максимуму, чтобы положить гриф на грудь, тем самым майка значительно облегчит работу мышц в пиковой точке и обеспечит отрыв грифа от груди...
В легкой атлетике немного по другому, поскольку компрессионное белье ограничивает движение, поэтому спортсмену необходимо будет тратить энергию на обеспечение нужной амплитуды движения... Н-р бег... спортсмену потребуется дополнительное усилие бицепса бедра для сложения толчковой ноги после отрыва от опоры...
Однако большие объемы тренировок сказываются на кровеносных сосудах, практически у всех спортсменов СССР присутствует варикоз в различной степени. Именно компрессия (белье/бинты) предотвращают варикоз. Кроме этого и у спринтеров ввиду ограничения движения наличие компрессии (белья, наколенника, настопника) снизит риск получить травму в момент старта...
<quote name=ogrudko post="277063">
У меня вот примерно такое смутное мнение о хорошей беговой обуви. Не то, что бы она не делает бег более комфортным. Но! Бегали ведь люди и 50 лет назад без всяких там gore-tex, и живые были и ноги не отпадали.</quote>
Современная обувь ввиду развития технологий по сути является ортопедической... Однако современные методы подготовки спортсменов рассчитаны на большие тренировочные объемы при этом объем часто опережает укрепление костного и мышечного скелетов, поэтому именно такая обувь позволяет снизить ударные нагрузки, снизить риски травм от неверной техники из-за большого объема, да и вообще облегчают выполнять нужные объемы без травм... Именно это упрощение и является негативной стороной, поскольку человеческий организм наиболее эффективен чем любые существующие технологии. Именно эти технологии и приводят к непропорциональному развитию, когда опорный аппарат стопы значительно отстает в развитии... Есть также личный пример... я в футболе с 6-ти лет тренировался только в кедах, на стадионах в глубинке в середине 80-х - в 90-тых годах беговые дорожки были только асфальтированные. У нас в команде был один мажор и он занимался только в кроссовках адидас... Ежегодно в начале годы мы всей командой проходило мед.осмотр, в принципе ни у кого ограничений не было... Когда проходили медкомиссию в военкомате у этого мажора в 17 лет обнаружили плоскостопие... Собственно после того как это воочию увидел, кеды сделал своей повседневной обувью вплоть до настоящего времени...
Собственно я о том, что ничего не стоит на месте и эти технологии в современном мире скорее всего являются полезными, но и босиком ходить/бегать по различным поверхностям не стоит забывать...
Ну и в качестве итога, как верно выше отметили, практически все спортсмены бегают без компрессии и в шиповках, которые для спринта весят менее 100 грамм. При таком весе о наличии каких либо серьезных амортизаторах/поддержке наверное говорить неуместно...
Отправлено: 27.09.2016 10:47
<quote name=ogrudko post="275930">
Ну кстати об одежде, скажите профану про такой момент. Я практически до нуля градусов, бегаю только в шортах и только при минусовой одеваю штаны. При этом верх у меня - это уже +5 будет футболка и кофта. Так вот вопрос - это нормально, что я держу ноги более открытыми (привык к этому еще с детства да и из примеров те же футболисты помоему никогда в штанах не бегают)?</quote>
Тоже самое до 0 занимаюсь в шортах-тайтсах ниже +5 одеваю поверх вторые свободные шорты... Ниже нуля одеваю термо-кальсоны... Сверху до +10 футболка до 0 +ветровка ниже +свитер в мороз теплый свитер+шарф... Шапку одеваю по необходимости могу и в +5 надеть
С детства, с футбольной школы... там нам выдавали балоневый тренировочный костюм, состоял из штаны + ветровка только балоний никаких подкладок...
В сентябре после лета нас заставляли одевать полностью этот костюм и тренировались... В нем не то что было жарко, там пот сквозь ветровку тек... Потом начинались осенние дожди... так из одежды было только трусы + тренировочный костюм... Потом зима вот тогда мы поддевали футболки с длинными рукавами в мороз байковые рубахи в особом случае +кальсоны... Футболку поддевали только в сухую погоду чтобы не прилипала ветровка к телу...
Вот собственно и не понимаю
<quote name=AVK_08 post="275712">

...Все равно не понимаю как можно перегреть тело???...</quote>

<quote name=WorkoutRun post="276008">
Конечно, есть чисто эстетический момент: многие мужики на дух не переносят эти "колготки".</quote>
Да, я из таких... шорты в обтяг нормально, а "колготаны" ФУ!
Есть замечательный выход одеть поверх "колготанов" шорты...
<quote name=WorkoutRun post="276008">
...если подходить с сугубо практической точки зрения - сплошные плюсы: в движениях не стесняют, теплообмен обеспечивают, ещё и от грязи защищают, если в плохую погоду заниматься...</quote>
Действительно от "колготанов" плюсов больше
Отправлено: 26.09.2016 16:10
<quote name=ALEXSH post="275697">
...этак скоро можно будет прийти что все эти "выкрутасы-элементы"-они не нужны, это всё шоу, делай всю жизнь стодневку из 4-5 упражнений и радуйся
Таким образом зачем на этом сайте целые разделы разных программ и упражнений?...</quote>
Поддержу Олега "выкрутасы-элементы"- не нужны. Именно лучше всего показывают себя базовые упражнения. Однако подтягиваясь 20 раз как можно увеличить силу, вот тогда и приходят на выручку усложненные упражнения ввиде всяких печатных машинок, арчеров, выходов и т.д.
А какой толк от "солнышка" ну кроме понтов демонстрации уровня подготовки?
<quote name=ALEXSH post="275699">
... вывод напрашивается только один-подтягивайся всю жизнь одним хватом, а шоу в виде разнохватных подтягиваний тут не устраивай!!!</quote>
опять же что дает разнохват - он просто изменяет амплитуду движений и немного смещает нагрузку в мышцах. Что то не слышал я от кого то что он поднял подтягивания из-за различных хватов...
Отправлено: 26.09.2016 16:03
<quote name=uprt post="275679">
...во всех случаях я просто "перегрел" тело неподходящей экипировкой или проблема в чем-то другом?...</quote>

<quote name=Brom post="275695">
да, просто экипировка не правильно подобранна (бегая круглый год на улице я имею практический опыт в этом)
...Вы просто перегреваете тело не подходящей конкретно вам одеждой...</quote>
Все равно не понимаю как можно перегреть тело??? некоторые вон спецом покупают как оно там называется "эффект сауны"...
Отправлено: 26.09.2016 13:55
<quote name=uprt post="275617">
И как минимум стоит добавить, что я получил разрешительную справку от врача, на забег протяженностью 10км.</quote>
Вот уже лучше... осталось замерить существующий уровень, понять что хочется... построить план достижения и .... с удовольствием достичь поставленных целей...
P.S. 10 км. можно бежать по разному (гладкий, с препятствиями, с участками с макс. ускорениями, "вверх-вниз", кросс и т.д....) это я к тому что и тренироваться следует по разному...
Отправлено: 26.09.2016 13:34
<quote name=uprt post="275617">
Зачем мне ставить целью определенное время для конкретной дистанции, если как и в работе на турниках, нас прежде всего учат преследовать качество, вслед за которым придет и количество.</quote>
Я просто привел в качестве размышления... сложно управлять тем, что нельзя измерить... Количество можно измерить, качество - только субъективно оценить...

Вот вроде как и направление есть
<quote name=uprt post="275452">
Увеличение объема сердца(НЕ его стенок)</quote>
Только как ее замерить? Как через год Вы поймете правильно Вы даете нагрузку или нет? Увеличение объема на одну миллионную долю куб. мм будет считаться достижением поставленной цели?
Отправлено: 26.09.2016 12:39
<quote name=Djedaj post="275587">
У меня возник вопрос. Вот меня всю жизнь учили, что надо делать "сколько сможешь и еще один раз", в каждом подходе выкладываться. От этой привычки за один день не избавится. Так вот вопрос, для чего экономить силы? Чтобы не отбить желание заниматься дальше?</quote>
Позже будет инфопост про величину нагрузки... Если коротко то есть такая штука как перетренированность, которая будет "убивать" мышцы.
Что бы этого не произошло... упражнения делаются с идеальной техникой, как только техника отклоняется следует прекратить упражнение... Сто дней подряд мышцы не могут работать на до отказа
А так да, чей то спортсменам после олимпиад дают отдых чуть ли не месяц... сразу на чемпионаты надо их пускай отрабатывают вложенные в них средства...
Отправлено: 26.09.2016 12:07
<quote name=simsim88 post="275547">
Коллеги, привет.
Подскажите, какую петлю подобрать, если принципиально не могу подтягиваться?
Вес 82 кг. Заранее спасибо.</quote>
Просто интересно "...принципиально..." это что значит?
Нельзя или не хотите?
Все советуют зеленую как универсальную... дальше смотреть по обстоятельствам...
Отправлено: 26.09.2016 11:22
<quote name=WorkoutRun post="275328">
Рекомендую приобрести пульсометр, проводить тренировки с надеждой на дальнейший прогресс для тебя без него бессмысленно, от слова вообще.</quote>
Я конечно не профи... так из опытов на себе... Бесспорно, пульсометр значительно поможет в тренировочном прогрессе, особенно если требует ситуация, но все же любые тренировки начинаются с головы... Целесообразнее учиться слушать свое тело, особенно если цель просто оздоровление, без каких либо экстремальных нагрузок в виде соревнований... (но в этом случае надо быть готовым к разным ситуациям)
Поэтому первый вопрос
<quote name=WorkoutRun post="275331">
зачем тебе беговые тренировки , какова конечная цель?</quote>

<quote name=uprt post="275452">
Увеличение объема сердца(НЕ его стенок), тем самым повышение выносливости.</quote>
тоже интересно...
<quote name=ogrudko post="275514">
в чем профит именно увеличенного сердца для вас?</quote>
Я так понял Вы хотите стать выносливее? Скорее всего это не цель... Целесообразнее определиться с комфортной дистанцией 1,5, 3, 5 км. и ставить целью определенное время на этой дистанции для большего куража еще и дату к которой надо достичь этого результата, чем больше дистанция тем больше задействована выносливость, но и тем больше нагрузка на организм. Как видите выносливость это большие беговые объемы с низкой интенсивностью...
при данном стаже бега
<quote name=uprt post="275274">
С июля сего года по сей день без перерывов</quote>
Вы уверены что Ваши мышцы, суставы от поясницы до ступней, сухожилия особенно ахил готовы к большим объемам?
Может есть смысл направить тренировки на укрепление костного и мышечного скелетов, параллельно обратить внимание на гибкость и подвижность суставов... постепенно повышая объемы...
Отправлено: 08.09.2016 16:22
<quote name=Kahar post="271706">
...А сколько ребенок весит? Сколько лет? ...</quote>
9лет, 34кг, 1,35м
<quote name=Kahar post="271706">
... Ну и вопрос в том, кому больше петля нужна - тебе или ребенку)</quote>
Ну скорее всего ему больше (собственно этот вопрос меня и мучает)... и в большей степени для доп. нагрузки, но в ближайшем будущем...
Мне... ну выход потренить... в принципе при 15 подтягиваниях думаю даже минимальной поддержки будет достаточно... остальное мне тоже только в нагрузку...
Вот... пока писал уже склоняюсь к желтой... Осмыслю до завтра, ежели что ее и закажу, все равно потом еще надо покупать будет...
Отправлено: 08.09.2016 15:33
Tolle, WasD, Kahar огромное спасибо...
<quote name=Kahar post="271702">
А, ну теперь все стало понятно Бери зеленую, в общем) Хотя ребенку (до 50 кг) она не подойдет.</quote>
Фиолетовую тогда чтоли?
Отправлено: 08.09.2016 15:22
<quote name=Kahar post="271699">
А что не так с 17 кг?</quote>
Широко шагая главное штаны не порвать...
Отправлено: 08.09.2016 14:57
<quote name=Kahar post="271679">
AVK_08 Заполни профиль, чтобы можно было сказать Для какие целей нужна резинка?
P.S.: Ну или бери зеленую, а потом уже смотри, в какую сторону идти.</quote>

<quote name=WasD post="271695">
Зеленая самая универсальная. Уже бы давно взял и тренил бы</quote>
Основная цель - именно универсальность, где-то для сопротивлений (надоедает приседать, в отжиманиях усложнить), где-то и для поддержки (вот никак выход не получается), и ребенку подтягивания добивать, что то замерз на 3 кривых...
Зеленую говорите... 17 кил сразу в сопротивление... мда чет видать слишком универсальную ищу...
P.S. В магазине отдельная регистрация чтоли?