с 6 лет на турнике,на брусьях с 10 лет

я тупо делал поднятия корпуса и всё кул)

иначе быть не может)

Делать надо около 3 месяцев..тогда будет результат и не забывать про утяжелители,так как они играют важную роль в прокачке нижей части пресса,т.к. со своим весом результат будет незначительный)
Месяца мало...

плохо тренируются,если плохо занимаешься))у меня всегда мышцы болят после тренировки)

возьми 2 стула..вот те и брусья..я иногда так занимаюсь)

у меня спортивная аритмия..у меня как раз мощное сердце(так повезло мне)..я не говорил,что аритмия это мощное сердце..ты понял неправильно..а то что у меня аритмия..мне от этого не холодно не жарко,так как моему сердцу пофиг на любые нагрузки..мне сказали,что у меня так будет где-то лет до 35-40..а потом придёт в норму..так что мне не грозит откинуть ласты от болезней сердца..тем более у меня сейчас скелет идёт впереди внутреннего развития и поэтому такой пульс..так сердце приходиться справляться с мощным скелетом и кровоснобжать ещё недоразвитые полностью органы)

+1..аритмия и порок ваще рядом не валяются..аритмия почти у каждого второго человека..это нормально..

у меня синусовая аритмия,пульс 90-100,тоже из-за спорта+от природы сердце мощное

так что придется беречь ноги,если не хочешь быть в коляске

я так думаю,что у тебя болезнь Осгуд-Шлаттера,это возрастная болезнь,перенапрягается связка надколенника и возникает боль в области бугристости большеберцовой кости,поэтому тебя больно бегать и приседать,тут тока процедуры и время эта болезнь пройдет сама к 22 годам,когда произойдет окостенение в этом месте

вообще-то и от количетства повторений зависит..попробую увеличить количество повторений,тока результат придётся ждать ..и я хз скока,так как твой режим мне не понятьи кста волокна ещё растут от растяжки,так как если волокна не тока подвижны,повреждаемы ,но и растяжимы,то и результат будет и по ходу у тя с растяжкой слабовато,я уже не помню скока раз я мыщцы растягивал..стока раз в бинтах ходил,зато теперь ноль проблем..мыщцы растут норм

кого ты учить будешь..я и так знаю,что бицепс жрёт,но обучалка по спине,а не бицепсу,80 и 20 потому что взяты крайние точки,при 80 узким больше ромбовидные,а при 80 широким больше широчайшие,мне же не на трупе те показывать это..и причём тут грудак O_o откуда ты взял..грудные мышцы тут разве что в качестве ассистеров работают,но не как основная группа

так тогда всё понятно..ты просто поддерживаешь форму и не рвёшь мышечные волокна(это боль по-русски),поэтому мышцы и не растут..так как чтобы мышцы росли ,они должны постоянно травмироваться,то есть микротрещины,которые в процессе отдыха восставливаются,тока уже в больших размерах,то есть увеличивается количестов миофибрилл,митхондрий,увеличивается аэробный процесс и т.д.

хм..но это же на спину..а не на руки..тут главное качество выполения..всё равно и так спина работает во многих упражнениях..просто я вот делал тока подтягивания разными хватами..и всё..откуда всё появилось я хз..я вот делаю 3 подхода с весом прдеположим по 15 раз и 2 без веса делаю 20-22..но после вес я просто летаю..не знаю что у тя не так,если бы подробно описал,я бы мог придумать чё-нибудь