19 апреля 2015
Тренировка с Патриотами
Отжимания 10 подходов: французские, алмазные, обычные
И еще 10 подходов: подтягивания, брусья, отжимания
100 + 100 + 50 приседаний

Я одно знаю: этот сайт и Антон помогли мне и нескольким моим друзьям начать регулярно заниматься. Тренировки по выходным в Нескучном считаю приятным и полезным времяпрепровождением. Теоретические основы самостийности не интересуют, так как "все уже было в Симпсонах" А вот организовать всю эту движуху - большой труд, Антон с компанией молодцы. Что они не заслужили своей бескорыстной настойчивостью права на самоопределение?! Вам жалко что ли, господа систематизаторы и историки спорта? )

Бедолага! Выздоравливай Это ты свими тренировками травме заживать не даешь или травма такая неконтролируемо заживающая?

mashera
Привет, как твоя нога? Если хочешь на тренировку завтра попасть, могу подвезти.

Спасибо на добром слове! А вот как твой опыт подсказывает, достаточно одной тяжелой тренировки в неделю на группу мышц?

Не понимаю, почему пресс всегда считается какой-то особой мышцей? Если для остальных групп мышц достаточно одной развивающей тренировки в неделю, то почему пресс надо тренировать чуть не каждый день?

11 апреля 2015
Тренировка с Патриотами
250 отжиманий на брусьях и 100 отжиманий от пола заняло часа 4. Грудь пробил, хотя болит уже не очень сильно. Значит интенсивность занятий становится привычней, что не может не радовать. На улице наконец тепло и грядет отпуск! Буду проводить все более тяжелые тренировки! Даешь выраженный прогресс!

А это, я так понимаю, такой специальный человек, который у Сани комплекс неполноценности развивает))

Твой отдых при зависании на брусьях - это вымывание молочной кислоты, ничего другого произойти не успеет. Ее трудно вымыть из напряженного трицепса, в нем кровь хуже прокачивается. Теория Селуянова говорит, что надо 30 сек отдохнуть, вывести кислоту и продолжить. Не думаю, что таким образом ты проиграешь в интенсивности тренировки, а безопасность суставов и связок выше. Вы просто зациклились малька на большом числе повторов за подход. При этом ваш подход уже скорее суперсет, так почему не делать как положено?!

Лентяйка ты, а не слабак

Лень искать. Думаю это довольно легко объяснить. У тебя трицепс поработал, дальше ты втыкаешь сустав и максимально трицепс сокращаешь. С большой вероятностью трицепс будет сводить и нагрузка на связки возрастет. Что там с суставом при этом будет предположить затрудняюсь. Мне общая интуиция подсказывает, что втыкать не стоит никакие суставы, а про приседания, например, ты и сам писал в стодневке. Устал - слезь секунд на 30, зачем висеть на брусьях, только ради большой цифирки?

С утра настроение поднял товарищ:

Со светлым праздником! С днем космонавтики!!!!
Гагарин слетал!
Во истину слетал!

Спортивная википедия, конечно, не авторитет, но:

Многие люди выключают локти в верхней точке подъема. Это считается очень серьезной технической ошибкой. В верхнем положении руки должны быть почти прямыми, но их ни в коем случае не следует выпрямлять полностью и выключать в локтях.

А не потому ли потом локти у людей болят? Народ так отдыхает, чтобы больше отжиманий за подход набрать

Ага! Завтра будет адский ад! Как локти?