Отправлено:
15.12.2014 12:15
день 83
утро: 10:30 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 30 сек.
продолжительность 55 мин.
8-й день без какого-либо бега (((
ходим, и Слава Богу!
в Москве предновогодняя феерия! позырю хоть по такому случаю