to WasD
программа примитивная ))
большинство "переменных" она даже в расчет не берет!
предлагаю лучше проанализировать научную <url="http://allasamsonova.ru/?page_id=2994">статью </url>из "спортивной медицины" ( благо, энтузиасты сделали перевод!)
2. глубина хвата влиет на плечо силы упругости перекладины (r), на плечо силы тяжести (R), на разгибающий момент силы упругости, на разгибающий момент силы тяжести ... "Чем больше вращающий момент, тем большую силу должны развить мышцы-сгибатели пальцев для его компенсации. Но длительность статической работы уменьшается с увеличением развиваемой силы так. Чтобы уменьшить разгибающий момент, спортсмен старается уменьшить плечо силы упругости перекладины, увеличивая глубину хвата и тем самым приближая пястно-фаланговый сустав к линии действия силы упругости." ( все эти механизмы со схемами приложенных векторов сил есть у Кожуркина; но ты не стал читать )

to ogrudko
ага, 92-го уровня...тролль )
люблю, отличная вещь, вообще всем рекомендую )))

Боже, такие маленькие порции! как для эльфа
это ж на один зубок!

сначала на пробы в метрополитен, Миха
а там как пойдет...

день 82

утро: 10:10 (at home)
разминка - 10 мин.
серия
подтягивание 5 (обычные )
приседания 20 ( #4)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
статика:
мостик - 4 р. х 30 сек (интервалы 30 сек)
подтягивание: 7 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 4 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность: 60 мин

день - 16:30 (indoor)
плавание - 45 мин. (кроль/брасс)
хамам - 10 мин.

Музыка и шоколад = лучшие подарки для меня! ( 28 соната Бетховена live! исключительно для меня

omg )) Multifit это для ботов разве лишь подходит- даже обсуждать не буду
по биомеханике - даже глубина и способ хвата влияют на изменения в нагрузке

21 век, куда я попал!?
P.S. современный нигилизм ничем не отличатется от нигилизма 19 века

весьма спорно, весьма - физика выступает тут вкупе с анатомией и физиологией ("так уж устроена мышца")
"Мускулы начинаются и оканчиваются всегда в соприкасающихся костях, и никогда они не начинаются и не оканчиваются на одной и той же кости, так как они ничего не могли бы двигать, разве только самих себя» (Леонардо да Винчи) и потому расчеты обычными рычагами здесь весьма условны , как и КПД каких-либо упражнений ( если они кем-то придуманы, значит они работали и работают эти упражнения )

ну что сказать? Мастер!

гороховое пюре! ааааааааа!
что не день, то праздник у тебя!
жену надо носить такую от холодильника до плиты, от плиты к столу, от стола к плите, от плиты к к .....))) приятное с полезным! круто!

день 81
утро: 10:20 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 30 сек.
продолжительность 50 мин.
P.S. хорошо припотел , вел вел вел

день - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 10 км 21 мин. 17 сек
разминка 8 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. спускаешься в раздевалку убитым...а там всегда ОНА! Звезда! над зеркалом ))))
мимо не проскочить - автоматически спинку, лопаточки, оскал...)))
P.S.P.S. это не просто няшка - это Корбут, Ольга!!!

это уже даже не ЗОЖ, а близко к ГОЖ (героический образ ж) !

конкретно!!!
и гибкость, и сила, и скорость, и выносливость...
Old school, bli* t`

сколько штрафных из десяти?

день 80

утро: 10:10 (at home)
разминка - 10 мин.
серия
подтягивание 5 (обычные )
приседания 20 ( #4)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
заминка
статика для спины :
лодочка - 1 мин
парашютист - 1 мин
поумостик - 1 мин
2 серии ( интервалы 30 сек)
подтягивание: 5 (в.) + 5 (н.) + 5 (н.) + 4 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность: 60 мин
P.S. подключил икры - из приседаний №4 подъем на носки

день - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 15 км -28 мин.08 сек (ср ЧСС - 110 )
разминка с бодибаром (8 кг) - 7 мин
ширчш.спины, б.грд., бицепс,приводящая бедро, пресс- 30 мин.
плавание - 1 км кроль-брасс ( 26мин.20 сек)

...и настойчивость )))))

bitte
P.S. наша цель с R2D2 оочень далекая..., как минимум<url="http://workout.su/forum_thread/2785?page=10&new_post=0"> 275</url> ))))