Отправлено:
14.02.2015 11:21
утро: 9:00 (at home)
разминка
упражнения на баланс и гибкость
продолжительность - 1 ч. 15 мин.
день - 15:00 (indoor)
бег - 3 км - 14 мин.28 сек (темп 4,49/км; проверка стартовой скорости
)
ходьба в гору - 1 км - 9 мин.04 сек.
разминка - 5 мин
трапецевд., ромбовидная,б.грудная, дельтвд., двуглавая бедра,приводящая бедро,разгибатель спины, весь пресс - 45 мин.
заминка