Отправлено:
11.03.2015 18:30
утро: 9:00 (at home)
разминка 15 мин.
упражнения на баланс и гибкость
продолжительность - 60 мин.
день: 13:25 (outdoor - Лужники; t +10 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! )
бег - 10 км - 48 мин. 44 сек ( темп 4:52 /км ; ср.ЧСС 145 )
заминка - бег трусцой, ходьба, выпады, etc - 2 км (20 мин.07 сек)
скакалка - 3 серии по 4 мин. (интервал 1 мин.) (макс.ЧСС 128)
скейт (открытие сезона
- 55 мин
P.S. фантастическая погода сегодня! портки, давайте до свидания!