Отправлено:
08.06.2019 19:04
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 12 км - 55 мин.53 сек (ср.темп 4,39/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
грудь, дельтовидные, двуглавая б., абдукторы, аддукторы, пресс, экстензии
заминка
P.S. вес - 69,55 кг