Отправлено:
18.06.2019 17:26
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 9 км - 42 мин. 07 сек (ср. темп - 4,41/км, ср. ЧСС 138/мин)
ходьба по лестнице вверх - 60 этажей - 14 мин.43 сек.
широчайшие,ромбовидные, грудные м., дельтовидные, двугл.б, ягодичн., экстензии
заминка