Отправлено: 10.07.2019 17:26
утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +17 )

бег -10 км - 50 мин. 49 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 129 )
разминка
перекладина, брусья - 40 мин.
заминка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.07.2019 17:23
+10=17851
Отправлено: 09.07.2019 18:59
утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +20 )



бег -8 км - 41 мин. 28 сек ( темп 5:11 /км ; ср.ЧСС 127 )
разминка
ОФП - 45 мин.
заминка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка (х4)
ходьба - 3 км


go ahead

В теме: Live your life
Отправлено: 09.07.2019 18:44
+8=17787
Отправлено: 08.07.2019 20:28
На моей памяти действительно изнурительная, аномальная (смертоносная) жара была лишь в 2010-м; остальное не в счет (жар костей не ломит :sunglasses:😎 )
В теме: Live your life
Отправлено: 08.07.2019 19:09
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +21 )
бег -20 км- 1 ч. 41 мин.58 сек (ср.темп 5,06/км; ЧСС 133/мин.)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
речка (центр.причал стадиона Лужники :laughing:😆 )
вспомнил молодость - снял не раздумывая (всё) и в туда ее Москву-реку сиганул, вода отличная и в этом месте не помойка!!!
ходьба - 5 км
P.S. думал км 15-16, а оно вон как получилось; с удовольствим и последующими удовольствиями - на RUNбазе напоили, в реке искупали...; после 20-ти "накрывает" однозначно ярче))

Атлантический циклон отступает, жара возвращается, класс!!!




I REALLY DON`T MIND GETTING OLDER, BUT MY BODY IS TAKING IT BADLY :grimacing:😬

В теме: Live your life
Отправлено: 08.07.2019 18:52
+20=17779
Отправлено: 07.07.2019 21:48
Сказочная прогулка! Красиво!
В теме: трень
Отправлено: 07.07.2019 19:58
утро: зарядка - 30 мин




день: - outdoor ( стадион МГИМО; t +20 )
ходьба - 3 км
баскетбол
прыжки на скакалке - 4 х 5 мин
отжимания (ноги на 40 см) - 8 х 20
ходьба - 6 км
P.S. сегодня я никому не мешал, никто меня не прогонял....! два часа меня и "простора"))))))


В теме: Live your life
Отправлено: 06.07.2019 18:50
утро: зарядка - 30 мин.


день - outdoor ( Ленинский пр-т, Воробьевы горы, Лужники; t +18 )
бег -12 км- 59 мин.18 сек (ср.темп 4,56/км; ЧСС 133/мин.)
бег трусцой - 2 км
пресс +растяжка - 30 мин.
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.07.2019 18:43
+12=17689
Отправлено: 05.07.2019 16:27
утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +17 )

бег -15 км - 1 ч. 16 мин. 12 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 127 )
разминка
ОФП - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 5 км
P.S.......................
I love Moscow every moment
Every moment of the year
............................



В теме: Live your life
Отправлено: 05.07.2019 16:10
+15=17658
Отправлено: 05.07.2019 13:03
Девчата, сладкое умеет ждать )))

Отправлено: 05.07.2019 13:02
Поздравляю, Андрей, и крепкого здоровья желаю!