Спасибо, а есть где обзор этих упражнений? Для чего они, польза вред особенности какие ещё есть
Я понимаю. Мои полезные дела не связаны с физической активностью, потому такой вариант не подходит. Пишут, старайтесь вести более подвижный образ жизни, а что ещё делать? Это время "ведения подвижного образа жизни" тоже хочется проводить продуктивно.

Хорошо ещё было бы лёгкий вариант ToDo листа сделать, или планы на год, квартал. Смотрю многие их просто в графе "о себе" пишут.
Поставить перед собой задачи, поставить срок, получить оценки, комментарии от других) отслеживать прогресс. Может где - то есть ветка форума, посвященная оценке целей?

Заполнил) Зачем? И не хаос у меня) все вопросы я написал касательно одной темы - касательно темы этого форума.

Спасибо, Kahar
Укрепиться, это и есть моя цель, потому и сотку прохожу. А надо что-то конкретное, типа, там, 20 подтягиваний, шпагат и 100500 отжиманий?)
Судя по тому, что я уже узнал в сотке, это программа не достижения целей, а, скорее "программа устойчивого развития". Это и моя цель. Иногда, так хорошо после трени, много энергии, в теле, физической, хочется её в дело пустить, вот и узнаю в какое можно. Ты мне дал зацепки)
Можешь подсказать конкретнее?
Вот, ещё здесь можно поподробнее? Какие именно, о чем это ты? Похожу это именно то, что я и искал)
Какие есть специфические легкие упражнения?
Вот думаю этому тоже стоит уделить немного внимания в первых инфопостах - большинство, похоже, с этим сталкивается и не справляется. Если всё тело "бурлит" энергией, что даже сложно сидеть на месте, а ты, например, год безвылазно в офисе работал, ну как тут удержаться и не позаниматься ещё? А альтернативы нет. По моему это очень важный момент. Это надо быть очень очень уверенным в программе, чтобы послушать её, а не тело своё. Возможно, состояние "полон сил" - это обычное состояние для человека, занимающегося спортом (это так?), а вот для меня это оказалось неожиданностью) а в программе пишут что нужно учится слушать тело, вот и кажется, что если прилив энергии - её нужно использовать и позаниматься. А в то же время это противоречит тому, что "одна силовая тренировка в день". Вот и возникают вопросы о второй тренировке.
Спасибо. Ты хорошо ответил)

Хорошо сегодня потренировался. Выдержал новую нагрузку, в отличии от вчерашнего дня. Энергия, приятные чувства в теле и мышцах - побочные результаты тренировки мне нравятся даже так же, как и основные - улучшение показателей. Сейчас чувствую неприятное напряжение под коленной чашечкой. Завтра день растяжки, сделаю желатинки - посмотрю пропадёт ли хруст. Стоит пересмотреть видео правильных упражнений, ещё на себя посмотреть.

А вообще я задал много вопросов, попробуй, если хочешь, прямо ответь на каждый. Ты ответил на 1 из 12 вопросов)
Да, не то) я хочу ещё. Что ещё можно, чтобы не навредить, а помочь себе, улучшить что-то?

Я знаю то что ты написал) И полностью согласен.
Я описал проблему и задал вопросы. Есть ли у тебя решение? Идеи? Ответы? :slight_smile:

Иногда после трени, вот например позавчера, перед днем отдыха - у меня осталось ещё много энергии, хотелось ещё!
Так почему бы не поделать какие облегченные, укрепляющие упражнение?
Есть ли упражнения, дополнительные, которые способствуют достижению целей: увеличение мышц, силы, выносливости, уменьшение веса. Типа интенсивной разминки?
Вы говорите сотка сбалансированная программа в которую заложен механизм адаптации. Однако больше чего-то сделать по ней нельзя. Советуете - быть активнее в течении дня, побегать по лестнице.
А если у меня есть ещё дополнительных пол часа на треню и я хочу пустить их в дело и эффективно и продуктивно, как это можно сделать? По лестнице побегать? Серьезно?
Может где эта тема раскрывается подробнее? По форуму вижу, что многие имеют больше времени и хотят больше заниматься.
Разве не было бы актуально и полезно заполнить пробел в понимании и с этой стороны?
Я ищу ответ на эти вопросы. Можете как сориентировать? Я проведу небольшую работу, хоть ветку форума открою, опишу что нашел. А пока - ничего. В программе четко написано сколько и чего. А если могу и хочу больше. Антон, ваш взгляд прямо на этот вопрос я пока не нашел. Кто ещё что об этом думает?
Вот, Антон, вы пишите, как снизить проценты выбытия при первых 2х неделях. Как по мне - это было бы прекрасное решения. В начале энергии много, ну хоть куда, хоть в немного полезное русло то её можно пустить? Как? Куда? Инфопосты закрыты - и хорошо. Первая треня быстро прошла - и понраволось. А потом? А потом хочется ещё а нечего.

Я после трени, ближе в вечеру медитировал. Что хорошего - так это растяжка :wink:
Полное *почти* расслабление мышц тела, осознанное. Хорошо помогает расслабить после тренировки мышцы, которые всё ещё остались напряженными. Так, садишься, вроде все расслаблено, а потом замечаешь что постепенно расслабляешь всё больше и больше, "слабее и слабее") Как минимум со стороны расслабления и ощущения, осознание, прочувствовать своё тело - медитация лучшее, что решает эти задачи.
А что может научить тебя расслабляться лучше, чем осознанное расслабление?
Что может помочь тебе лучше чувствовать свое тело, если не постепенное, внимательное, намеренное его расслабление? *Напрягать мы все и так прекрасно умеем:grin:

Закаливание повышает иммунитет)может быть полезно в меру.
Какой то писатель так умер - он по утрам голову сувал в холодную воду - переохладился, подхватил болезнь.
А как ещё закалиться, если не под контрастным душем?
Это ведь тоже натренировать можно и быть готовым к морозам, охлаждения тела легче переносится будут в будущем, чем если тело привыкло к теплу постоянному и не получает контраста.

заметил стало напряжно руку полностью разгибать

Стал тренироваться на улице. Теперь устаю не от дыхания и сердца, а от напряг мышц) всё ещё много энергии, даже больше, после тренировки, чем до)

да) у меня был немного другой план) и преодоления какого то не заметил)

сколько уже не читаю на форуме, а не понятно, о какой ещё субкультуре речь? просто упражнения для здоровья. Действительно, чем воркаут отличается от отжиманий и прочего в зале или дома?

Но религии есть, это факт, а вы его отрицаете) и опиум есть, и другие наркотики.
В одном из видео вы минуту объясняли значение слова "правильно", а тут отрицаете факт.
Человек может заниматься воркатом и в церковь ходить или верить ещё во что-то. Разве нет?

Серьезное видео


Спасибо. Кажется я ещё больше усомнился и уверенности приобрел)
Почему это Воркаут отрицает любую религию?