Gadzila

Сжалься над парнишей, видно что может с большим запасом, смысл издеваться?
Бороться так за качество видео, которое у многих вырвиглаз. Оно больше дискредитирует сайт, чем необдуманная спешка. Парень так старался, что перестарался.

Забыли упомянуть что жир это источник энергии. Поэтому чтобы на зачёте выдать больше от своего максимума, предварительно нужно поесть сала.
Сало допинг воркаутера.
У самого лежит в холодильнике, пойду употреблю.

Не сдавайся и не теряй боевой дух, бери камеру (получше) и иди записывай. Все можно выполнить одним махом без склеек и конвертации.

Ширина брусьев 53 для стандартного человека очень мало, грудь не раздвинешь. 60 надо если не гимнаст (стойка на плечах провалится). А ты вижу не гимнаст раз спрашиваешь.
Лестница для чего? Если ноги поднимать на пресс, то какая ширина между трубами? Руки не выламывает? На глаз, выламывает.
Если есть жена и дочь, для них ябы приварил еще одну перекладину под брусьями для австралийских подтягиваний, или сделал съемную, регулируемую по высоте с обратной стороны на лестницу.
А если бы делал с нуля, ограничился бы одной перекладиной для подъемов переворотов + турник 4в1 как у кошмарика на креплениях к стене дома. Зимой можно уносить в дом тренить, или вешать с разных сторон дома в зависимости от погоды (тенек летом, солнышко зябкой осенью и прохладной весной ).

Вобщем получилась, эффектная, дорогая, не продуманная, малоэффективная конструкция.
Только что подъем переворотом можно крутить, остальное все умещаеться в 3 метра профильной трубы 40х40

Точно, не обратил внимание. Печаль.
Можно было бы и отжалеть, не так много на 2-3 сдают.

Записывай видео по порядку, на второй и третий, браслетов много не бывает.

Молекула.
За волю к победе и жизнерадостную музыку, зачет.
Мувиту видно музыка понравилась, поэтому он тебя гоняет, чтобы лишний раз насладиться. (шутка)

Рекомендация:
Брусья- легкое упражнение, но тебе что-то с трудом дается, обрати внимание на ширину брусьев. Узкие больше на руки дают (тяжелее), широкие на грудь (легче). Измерить можно вставив между ними пчечи + половина ладони (это широкие, легкие). Эксперементируй, тренируй, "раздвигай раму" (на жаргоне, плечи и грудь), это упражнение (широкие брусья) как никакое другое этому способствует (+ стоя, разводка прямых рук в стороны с гантелями и остальные ее разновидности на передний и задний пучек). Будешь треугольным как на аватаре.

Подъем с переворотом- не спеши, в верхнем положении зафиксировался, пару секунд отдышался, опустился в низ не через кувырок в перед, а сразу по прямой (руки разогнуть до конца).

Стремись к тому что бы записывать видео в один день, в одной одежде, что бы было ясно на 100% что это ты. Качество видео и так не ахти, а ты еще капюшон одел и отвернулся в выходах.
На второй разряд такого не должно быть.

Трень на второй и приходи через месяцок за вторым браслетом.

Мой вердикт, зачет.
Спешил, руки не до конца в отжиманиях разгибал, но это мелочь, ты бы смог, просто за спешкой не придал значение. На второй разряд не спеши, время есть.
Проконсультируйся с окулистом по поводу нагрузок, зрение оно одно.

Сказал тот кто 10 лет накапливал жир.

Самому то есть чем гордиться в жизни?
На стройке грязнорабочим до сих пор?

Тоже афигеваю с админа. То телосложение не зависит от кости, то воркаут бесплатен и не спорт, теперь на самое святое покусился- подъём переворотом.

Во все времена подъём переворотом считалось эффектным, впечатляющим упражнением. В отличии от выходов входит в нормативы ССУЗов.
Сколько раз не тренерованный человек подтянется? 3-5.
Подъёмов переворотом он ноль сделает.
Я со своими 6 переворотами на площадке в глазах окружающих ассоциируюсь с ганибалом.

Если уж говорить о бесполезности то отжимания от пола и приседания из всего списка самые бесполезные, так как их не тренерованный человек может сделать 50-100

С точки зрения мышц и прокачки всё что больше 15 повторений это бесполезная задрочка.
А всякие ласточки, стульчики и тд., полное извращение и дескредитация вида спорта.

Подтягивание также бесполезно. Боюсь даже что совсем.

И на счёт базы и элемента, научные аргументированные доклады хотелось бы почитать. А не "Я думаю", "Мы так решили" и тд.
Базовое упражнение элемента выход силой это подтягивание. Докажи обратное.

Четверо детей это хобби такое? Что с отцами?

Привет.
За какое время добился такого пресса?
Какие упражнения делал, делаешь?

Сдулась бедняга, а так всё амбициозно начиналось.

molekula98 , красавчик!
Лучшее что я здесь видел. :star: