Pluton

Привет, Воины! Надеюсь, получу ответ от опытных волков.
Начал изучать "флажок" - сначала опускался до предела с "халявного флажка" и держался в статике сколько мог, следом перешел на динамику - опускаюсь до предела и поднимаюсь корпус в исходное. Так 3-4 подхода, повторения на макс.

Прогресс вижу, уже статику держу почти 90 градусов, НО......

Начала жестко болеть поясница! Разминка, мостик, наклоны не помогают. Во время подхода болит поясница, так же болит и вне тренировок.

Как вы посоветуете изучать элемент правильно? Подождать пока спина пройдет или гиперэкстензией лечить недуг.

Serke, душевно.

Serke, начинал со статики: как можно больше удержаться в максимально низком положении.
Потом начал динамику: до предела опустил корпус и вверх... Так 3-4 подхода по 4-5 повторений.

Если динамика противопоказана, ты скажи мне, как тренировать правильно.
Спасибо!

Приветствую, воины! Прошу опытных людей дать ценный совет.
Столкнулся с проблемой: начал осваивать элемент "флажок". Делаю динамические повторения по 4-5 раз. Опускаюсь уже практически до угла 90 градусов. Но вот тебе поворот - то ли от работы на стройке, то ли от того, что запрыгнул пару раз без разминки, появилась жуткая боль в пояснице. Пробовал делать качественную разминку: вращения тазом, наклоны, мостик, даже гиперэкстензию делал. Толку нет.
Начинаю опускать корпус и начинает ужасно болеть поясница. Из-за этого не могу выкладываться нормально. Спина также болит и вне тренировок.

Прошу совета людей , ТЕХ, КТО ЛИЧНО С ЭТИМ СТАЛКИВАЛСЯ.

СПАСИБО!