asdsda

http://www.youtube.com/watch?v=0gdc6fnxhoA вот с ним я и беседовал думаю его тут все знают.

Я не кому не навязывал так делать если заметили то я отписался под видео что мужик правильные вещи говорит я так делал раньше и не знал об этом методе и смог увеличить и мне помогло причём тут видео моё? Беседовал с один парнем который делает 30 раз чисто просто поинтересовался как он дошёл как не странно он так же занимался по 1 подходу в день ещё есть вопросы?

хм ))) ок... а теперь подумай ты подтягиваешься 15 раз ок.. далее ты делаешь 20-25 и что твоя спина больше чтоли станет? Наврятли... Поэтому если твоя цель прирост мышц набор массы то рекомендуют после 15-20 раз заниматься с весом, а если твоя цель количество то работай со своим весом... Ибо после 15 повторений рост останавливается. Глупо было бы в зале жать штангу с пустым грифом поднимая её по 100 раз только от этого твои грудные больше не станут я думаю ты понял суть...

Делая каждый день по 1 подходу на следующий день твои мышцы уже восстановятся )

К тому же, 1 подход на максимум уступает 3-4 подходам с меньшим количеством повторений по скорости наращивания мышечной массы

Друг мы про разные цели говорим на массу работают с весом 3-4 подхода на 10-12 раз тока так можно нарастить мышцы со своим весом это тяжело сделать практически не реально..

Регулярное закисление мышц - это один из скорейших путей к перетренированности. А работа до отказа - это закисление мышц продуктами метаболизма. К тому же, 1 подход на максимум уступает 3-4 подходам с меньшим количеством повторений по скорости наращивания мышечной массы. Поэтому не будьте столь категоричны в суждениях

Хм... А ты не задавался вопросом почему те кто каждый день на турниках подтягиваются по 25-30 раз не? Вот теперь подумай..

Регулярное закисление мышц - это один из скорейших путей к перетренированности. А работа до отказа - это закисление мышц продуктами метаболизма

Это ты сам придумал или ты медиком работаешь )) В интернете тебе напишут ты тока слушай ))) Со своим весом можно каждый день подтягиваться но не до усрачки 1 подхода достаточно чтобы количество нарастить на себе проверенно и общался с человеком отсуда который делает 35 раз он так же занимался 1-2 подхода в день и так каждый день.. Работая с доп весом там уже нужен отдых хотя бы день. А вообще по самочувствию.

Этот мужик вообще грамотный и даёт хорошие советы... Я лично года 3 назад не зная как тренить подтягивания делал просто каждый день по 1 подходу на турнике делая сколько смогу через 4-5 месяцев где-то с 5-7 раз делал уже 24 раза так что не слушайте никого какие то там подходы методики это всё туфта... чтобы кол-во увеличить надо ежедневно над этим работать этот способ работает он ещё называется принцип через не могу.

Хм а что важное? Ходить дрищавым и при этом орать я делаю 20 подтягиваний? Ведь кто занимается турник брусья или качалка цель подкачаться всё равно присутствует как не крути )

Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом.

Всё правильно со своим весом это дрочка что ты там набрал кто-то написал тупо жирка набрал но не мышц ))))) Тупо начал есть по 5-6 раз в день граматно и в любом случае вес увеличиться даже со своим весом будешь делать, но толку мало будет нужны утяжелители.. На турнике и брусьях реально подкачаться и стать нормальным, но шкафом 100 кг ты не станешь это тока качалка.

http://www.youtube.com/watch?v=0gdc6fnxhoA вот с ним я и беседовал думаю его тут все знают.

Я не кому не навязывал так делать если заметили то я отписался под видео что мужик правильные вещи говорит я так делал раньше и не знал об этом методе и смог увеличить и мне помогло причём тут видео моё? Беседовал с один парнем который делает 30 раз чисто просто поинтересовался как он дошёл как не странно он так же занимался по 1 подходу в день ещё есть вопросы?

хм ))) ок... а теперь подумай ты подтягиваешься 15 раз ок.. далее ты делаешь 20-25 и что твоя спина больше чтоли станет? Наврятли... Поэтому если твоя цель прирост мышц набор массы то рекомендуют после 15-20 раз заниматься с весом, а если твоя цель количество то работай со своим весом... Ибо после 15 повторений рост останавливается. Глупо было бы в зале жать штангу с пустым грифом поднимая её по 100 раз только от этого твои грудные больше не станут я думаю ты понял суть...

Делая каждый день по 1 подходу на следующий день твои мышцы уже восстановятся )

К тому же, 1 подход на максимум уступает 3-4 подходам с меньшим количеством повторений по скорости наращивания мышечной массы

Друг мы про разные цели говорим на массу работают с весом 3-4 подхода на 10-12 раз тока так можно нарастить мышцы со своим весом это тяжело сделать практически не реально..

Регулярное закисление мышц - это один из скорейших путей к перетренированности. А работа до отказа - это закисление мышц продуктами метаболизма. К тому же, 1 подход на максимум уступает 3-4 подходам с меньшим количеством повторений по скорости наращивания мышечной массы. Поэтому не будьте столь категоричны в суждениях

Хм... А ты не задавался вопросом почему те кто каждый день на турниках подтягиваются по 25-30 раз не? Вот теперь подумай..

Регулярное закисление мышц - это один из скорейших путей к перетренированности. А работа до отказа - это закисление мышц продуктами метаболизма

Это ты сам придумал или ты медиком работаешь )) В интернете тебе напишут ты тока слушай ))) Со своим весом можно каждый день подтягиваться но не до усрачки 1 подхода достаточно чтобы количество нарастить на себе проверенно и общался с человеком отсуда который делает 35 раз он так же занимался 1-2 подхода в день и так каждый день.. Работая с доп весом там уже нужен отдых хотя бы день. А вообще по самочувствию.

Этот мужик вообще грамотный и даёт хорошие советы... Я лично года 3 назад не зная как тренить подтягивания делал просто каждый день по 1 подходу на турнике делая сколько смогу через 4-5 месяцев где-то с 5-7 раз делал уже 24 раза так что не слушайте никого какие то там подходы методики это всё туфта... чтобы кол-во увеличить надо ежедневно над этим работать этот способ работает он ещё называется принцип через не могу.

Ребят такая проблема с количеством раз... Вообщем я занимался на брусьях с весом так день 3 подхода с весом на 10 повторений 3 без веса после было 3 дня отдыха от брусьев и опять так же как выше написал. В неделю было 2 тренировке с весом со своим весом я не делал на брусьях. Отжимания от пола через день делал тока широкий хват. Отдыхал между подходами 2 минуты не более. Отжимался от пола раз 60-70 то есть 4 подхода было 65 60 55 50 ну это примерно так. В декабре я решил попробовать без веса на брусьях сделать сделал 20 раз всего то после я изменил свою программу делал день 3 подхода с весом на 10 раз и 3 без веса до предела день отдыха а потом уже делал 5 подходов без веса до предела отдыхал 2 минуты так же через месяц два у меня выросло количество делал 22 раза. После уже в марте я решил без веса когда делаю сократить отдых до 1 минуты а с весом так и было 2 минуты. Спустят месяц два у меня стало 24 раза но количество почему то больше не растёт то туда то суда. (( Если раньше я делал 24 19 16 14 это когда было отдых 2 минуты то как перешёл на 1 стало 24 14 12 10 ну это примерные цифры вот (( Спросил у парня у одного он сказал что так и будет застой не правильно ты делаешь. Если перешёл на 1 минуту то надо было делать так допусти твой максмум 15 раз делаешь 3 подхода по 10 раз то есть 10 10 10 а на след неделе прибавляешь то есть уже 11, если ты делаешь 10 10 10 то 11 ты точно сделаешь. Может он прав? В отжиманиях так же после 1 минуты количества перестали расти ( если щас делаю в первом 40 то второй 23 где то 19 16 а раньше было 40 35 30 27 опять же цифры примерные. Кто что посоветует? Я не хочу заного делать 10 10 10 ( Может делать 2 минуты отдыха как делал как раньше? Хотя вроде за 1 минуту дыхание щас в норму приходит но количество не растёт (( +1 -1 как то так...

Да было как то 27 но щас снова 24 реально застой какой то бывает и 23 ))) Парень наверно прав был что будет застой если так делать роста не будет..