Отправлено: 16.11.2013 05:55
Отличная тренировка. Сколько занимаешься?
Отправлено: 16.11.2013 05:34
<quote name=Number_23>
Ладно, проехали.
Вот он дракон в исполнении Бруса Ли, руками он держится за опору.
</quote>
Неплохо. Будем учится😃
Отправлено: 08.11.2013 06:07
<quote name=Number_23>
<quote name=GhettoPro>
Ты умный что ли сильно? Камера будет - сниму. А ты тем временем снимай своё видео, на котором будет передний вис в вашем исполнении. Я не против посмотреть. Удачи.</quote>
Я люблю беседовать культурно, или в нашем случае спорить, с теми кто не умеет прилично беседовать, я обычно не веду диалог.

Как я уже писал, видео я тебе не буду записывать.

Caracal, сколько держишь драконий флаг, не максимум, а обычно для тренировки?</quote>
Ладно... Прошу прощения. А что за драконий флаг?
Отправлено: 05.11.2013 17:19
<quote name=WasD>
Manners up, please!</quote>
Хорошо)
Отправлено: 05.11.2013 17:17
<quote name=Number_23>
<quote name=GhettoPro>

Не будь это в правилах. Я бы тебя обосрал. Но не стану. Ты пади сам не знаешь где она находится. Я даже сейчас пойду на треню и буду точить передний вис. и поглядим что там за трапеции нужны, блин... Ты его даже не держишь. Отправи видео как ты его держишь.</quote>
Не совсем понял, за что ты меня хочешь обосрать, но видимо ты так всегда заканчиваешь спор, когда не можешь придти к единому мнению.
Хорошо, иди точи, но я уже знаю твой ответ.
Ты прав, я ничего не умею делать, просто так чешу языком на форуме от нечего делать.
А видео я тебе точно отправлять не буду.</quote>
Ты умный что ли сильно? Камера будет - сниму. А ты тем временем снимай своё видео, на котором будет передний вис в вашем исполнении. Я не против посмотреть. Удачи.
Отправлено: 05.11.2013 06:08
<quote name=Caracal>
тебе кажется - это просто сильно напрягается верхний грудак, прилегающий к передней дельте, чтобы плечо к телу прижимать. А в горизонте задние дельты не напрягаются.</quote>
Действительно верхние грудные очень сильно напригаются.
Отправлено: 04.11.2013 06:52
<quote name=leha72>
толку нет(((</quote>
Я подтягиваюсь пирамидкой. Знаешь с чего начиний. Один раз в 2 дня делай 10 таких подходов:
1 2 3 4 5 4 3 2 1
С каждой неделей увеличиваем. до 6, 7, 8... Такие подходы можно делать на всё: и на пресс, и приседания, и выходы на 2, и т.д. Ещё есть методика за 10 подходов подтянуться 100 раз. Кароче делаешь например 5 подтягиваний, а в следующем подходе 15, потом наоборот 15 и 5. Уже 40 подтягиваний. Далее 8, 12, 12, 8. уже 80. И наконец 20. Ну если осилишь. Можно менять. За 20 подходов. Можно за 2 подхода (то есть подтянуться 50 раз за раз 😃 ). Ну чем смог - тем помог.
Отправлено: 02.11.2013 16:37
А почему у меня нормативы для разряда не пишет? Где их прочитать? Да и мне кажется я на третий не сдам.. Ганнибал может толко и сдаст на седьмой))
Отправлено: 02.11.2013 16:18
<quote name=Number_23>
Кисс прав, в переднем висе поясница мало задействована. Больше всего работают руки, плечи, трапеция и широчайшие.</quote>
Бред. Трапеция совершенно не задействуется, а поясница становится стальная, когда его держишь.
Отправлено: 02.11.2013 13:24
Здарова. Придя на турник - делал стульчики и пожарники и тд. Но потом ударился в гетто. На данный момент занимаюсь более года. Довольно неплохие результаты. даю базу регулярно
Отправлено: 02.11.2013 13:14
<quote name=NikitaKI5>
13 я могу достаточно много!</quote>
Чего можешь?)
Отправлено: 02.11.2013 13:13
13 лет. Скоро 14. Занимаюсь полтора года. могу болие 200 элементов. Объём бицепца и трицепса 36 см.
Отправлено: 02.11.2013 06:41
+ 31 = 86720
Отправлено: 02.11.2013 06:37
В этой статье я размещу свою ежедневную тренировку.
На тренировку идём в 3 часа дня, уходим в 9 вечера. Занимаюсь только на турнике и брусьях. Кольев, рукохода, шведской лесенки у нас нет. Подходы на брусьях:
22
26
12
20
15
30
Подходы в подтягивания узким хватом и широким хватом:
12
8
12
8
15
5
20
Подходы в отжиманиях от пола в узком постановлении рук на уровне пупа:
6
14
8
12
10
10
Подходы выходы на 2 руки:
1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
Подходы подтягиваний на одной руке:
1 2 4 2 1
Ну ещё всякие смертники солнышки изредка треню. Висы разные треню. Время менжду подходами не более пяти минут. Можно делать с блином 15 кг. В зале обычно на шею блин 15 кг и на брусья. Вот, собственно, и вся моя тренировка. Удачи.
Отправлено: 02.11.2013 05:33
<quote name=Karifashko>
Из личного опыта. Отжимался на скорость (пытался чище, меньше, но быстро) - набрал через месяц в количестве. Примерно от 20 до 50.</quote>
Быстро? - это бред. Чем медленней тем лучше. Попробуйте поставить руки сердечком на уровне пупа или ниже. И отжимайтесь медленно. очень хорошая методика накачки трицепса.