ALEXSH

А можно секс считать разминкой или заминкой??)))))

Ни за что)))
Варианта два:
1. Добью отдельными днями
2. Увеличу нагрузку в те дни, что идут сразу за ними
Пусть даже разбросаю на два-три дня, но сделаю план

Иначе можно расхлябаться и расшататься

Я считаю, что день отдыха просто необходим
Независимо от того, сколько ты делаешь: 50 или 80 %, каждый день работают одни и те же мышцы
Они просто накапливают усталость и не успевают отдохнуть
И чем дальше, тем больше она копится
Поэтому разгрузка просто необходима
ИМХО, даже продвинутым нужно делать день полного отдыха, просто может быть реже (раз в 10-14 дней)

Я сегодня тоже сделал день отдыха
Зато вчера после обычного дня стодневки убил плечи и руки эспандерами
Мощно так, в удовольствие
Плюс сегодня очень много ходил
Чувствую-день в неделю отдыхать нужно обязательно

У меня другой вопрос по продлению стодневки: в следующие выходные собираюсь в длительную поездку за рулем.
Сяду за руль в пятницу вечером после работы-260 км, поспал до 5 утра, в субботу рано утром- 500 км, там (в пункте назначения)надо будет много двигаться пешочком, возможно переночую коротко, -500 км назад, приеду, переночую, 260 км финиш
В поездке также буду ходить, кое что таскать (тяжелое, но немного)
Кто водитель, прекрасно понимает, что в данных условиях лишняя усталость-только вред безопасности и возможно жизни
Трасса ошибок не прощает

Таким образом выпадет два или три дня
Их потом "догонять"?
То есть я просто начну отставать от общего графика?

А можно секс считать разминкой или заминкой??)))))

Ни за что)))
Варианта два:
1. Добью отдельными днями
2. Увеличу нагрузку в те дни, что идут сразу за ними
Пусть даже разбросаю на два-три дня, но сделаю план

Иначе можно расхлябаться и расшататься

Я считаю, что день отдыха просто необходим
Независимо от того, сколько ты делаешь: 50 или 80 %, каждый день работают одни и те же мышцы
Они просто накапливают усталость и не успевают отдохнуть
И чем дальше, тем больше она копится
Поэтому разгрузка просто необходима
ИМХО, даже продвинутым нужно делать день полного отдыха, просто может быть реже (раз в 10-14 дней)

Я сегодня тоже сделал день отдыха
Зато вчера после обычного дня стодневки убил плечи и руки эспандерами
Мощно так, в удовольствие
Плюс сегодня очень много ходил
Чувствую-день в неделю отдыхать нужно обязательно

У меня другой вопрос по продлению стодневки: в следующие выходные собираюсь в длительную поездку за рулем.
Сяду за руль в пятницу вечером после работы-260 км, поспал до 5 утра, в субботу рано утром- 500 км, там (в пункте назначения)надо будет много двигаться пешочком, возможно переночую коротко, -500 км назад, приеду, переночую, 260 км финиш
В поездке также буду ходить, кое что таскать (тяжелое, но немного)
Кто водитель, прекрасно понимает, что в данных условиях лишняя усталость-только вред безопасности и возможно жизни
Трасса ошибок не прощает

Таким образом выпадет два или три дня
Их потом "догонять"?
То есть я просто начну отставать от общего графика?

Я вместо увеличения количества по отжиманиям (вроде втянулся) решил пока чуток изменить их: поочереди в подходах кладу под одну руку книгу толщиной сантиметров 8

Мне почему то с широкой постановкой рук отжиматься проще всего
Даже с обычной-труднее чем с широкой

Офф-топ: Касперский заругался на именно эту страницу
Тут может быть какие то видео/картинки не те содержатся (в смысле с сомнительных ресурсов)
На всякий случай проверил десяток страниц форума-только на эту ругается

Я вместо увеличения количества по отжиманиям (вроде втянулся) решил пока чуток изменить их: поочереди в подходах кладу под одну руку книгу толщиной сантиметров 8

Мне почему то с широкой постановкой рук отжиматься проще всего
Даже с обычной-труднее чем с широкой

Офф-топ: Касперский заругался на именно эту страницу
Тут может быть какие то видео/картинки не те содержатся (в смысле с сомнительных ресурсов)
На всякий случай проверил десяток страниц форума-только на эту ругается

Я вместо увеличения количества по отжиманиям (вроде втянулся) решил пока чуток изменить их: поочереди в подходах кладу под одну руку книгу толщиной сантиметров 8