Кстати, если сделать интервальную тренировку бегом, то будет такой же эффект. Достаточно будет 4-6 коротких интервала на предельно возможной мощности.

Скорее всего это практически невозможно. Бег непрерывная и затратная активность. Силовые упражнения могут во время работы быть затратнее из-за их высокой интенсивности, но в связи с большими периодами отдыха, при стандартной работе от 30 до 60 секунд и минимум минуте отдыха не получится никак сжечь больше чем непрерывным бегом/велом/лыжами/плаванием/греблей.

Конечно таблица от лукавого, там взяты скорее всего среднепотолочные значения. Самым эффективным вариантом будет сочетание циклики с силовой. Циклика это ССС, высокий расход энергии плюс хороший разогрев перед силовой тренировкой, а силовая дает гормональный выброс и повышенный метаболизм на длительный период времени.

Вместо циклики можно делать круговые тренировки, которые хорошо грузят ССС, высокоинтенсивным интервальным методом секунд, сетами по 30-40 сек работы с 20-30 секундами отдыха. Может быть тут можно будет подтянуть расход энергии к непрерывному бегу.

Опять двадцать пять? Эффективный обычно значит более выгодный, т.е. позволяющий тратить больше энергии в единицу времени.

А какие упражнения без специального оборудования энергозатратнее бега? Скакалка/прыжковые упражения/бёрпи находятся на одном уровне по затратам, но их приходится делать с перерывами на отдых и за счёт этого бег выигрывает. Всякие там приседания и другие невзрывные упражнения проигрывают по энергозатратности бегу. Технические виды, такие как лыжи, греблю, велосипед и плавание не берем. Это технические виды.

http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm

Стационарный велосипед/трейнер - тоже техническая приспособа. Остаются бокс, скакалка, прыжковые.

JFYI: первым лекарством-физкультурой от больного сердца была пилка дров, тоже циклическая работа.

Еще, если не бухать, то копать могилы тоже физкультурно Круглый год на свежем воздухе.

может, почему нет ...

А если "девушка" весит стольник или больше?

Да, очень скользкие типчики, эти воркаутеры!

вот! накидать железок сверху проще, чем делать такие отжимания.

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный

и до кучи еще 1000 повторов по 10 раз

надо глянуть немного

kiss правда чуть исказил картинку в своих доводах.

Речь шла о турникмене против лифтера и о том, что эстетично накачанный турникмен слил менее эстетично накачанному лифтеру (в тяжелой циклической работе) и этот использовался как довод в споре за то, что эстетика на самом деле не эквивалентна функционалу.

... бабы любят не тока ушами

От посещения Cirque du Soleil у меня остались почему-то самые сильные впечатления от мужиков, не знаю как они там зовутся, которые воздушных гимнастов ловят и раскачивают. Какие-то мужики были - вроде не качки, но как старые дубы, не обхватишь, настолько коренастые.


"Приседаю чуть и сравниваю"

клал. Ложат только кучу.

Очень мало участников! Берите пример с run0101.com!