Воркаут как культура и воркаут как набор упражнений это две разные сущности. Приведу пример из велоспорта: есть набор знаний и умений, которые должен уметь каждый человек, который собирается пусть не соревноваться, но хотя бы ездить быстро или далеко в коллективе таких же как и он. Однако (sic!) этот набор умений не включает в себя те вещи, которые присущи велоспорту как культурному явлению. Субкультура велоспорта это уже отдельный набор "правил общежития", одно из самых заметных правил для аутсайдера это бритые ноги.

Тренер в музыке называется преподавателем и да, он может учить в том числе и реперской читке. Он же может передавать и культурный код присущий рэпу, а может и не передавать.

Для тебя, носителя культурного кода воркаута очень важно, чтобы вместе с элементами передавалась и культура, а многим на это насрать с большой колокольни. И на бритые ноги им тоже насрать. Приходится с этим как-то жить

Для тех кто когда-либо тренировался с тренером и без, для них ответ вапщемта очевиден. Даже для очень умных и самостоятельных правильный тренер это очень большая польза.

Хороших тренеров можно найти и в фитнес-клубах. Это такая же лотерея как и везде, но еще и стоит нормально денег. жена вот уже тренировалась с четыремя разными, два хороших, два отстой полный. текущий как раз грузит всякими усложненными упражнениями с собственным весом, даже без TRX.

Тренеров по воркауту быть не может т.к. воркаут не спорт, а цирк. Преподаватели могут быть. А тренер по калистенике: почему нет? Любой инструктор из фитнес-клуба это тренер по калистенике, я сужу по тому, что делают тренеры со своими подопечными в зале.

А можно ли высоко подтянуться обратным хватом? Ни разу не пробовал, в теории вроде должно получаться.

Я все-таки использую обратный. Прямой мне не очень некомфортен в плечах, поэтому не увлекаюсь им.

оно мне льстит, а kiss был бы разочарован.

шо, опять? сферический тренер со сферическими советами?

я этого не вынесу!

я вот что придумал: надо попробовать сместить акцент с одного упражнения на другое и посмореть, будет ли прогресс при том же подходе. Отжимания на брусьях, к примеру. Там количество повторений повыше, но на рекорд никогда не пробовал

просто, доступно, разумно.

А нескромный вопрос: под кенгурухой что одето черное с высоким воротом? обычный свитер или это бандана?

ЗЫ "более постепенно" - плохой русский

о!!!


ага!!!

да, я вырвал из контекста, но всё же

Нет, на велике и времени провожу совсем мало. Тренировка это обычно сначала бег, потом всё силовое. Сейчас где-то поровну 30-45 мин первое, 40-50 мин второе, 3-4 раза в неделю.

Можно найти тему: там я прошел 4 недели вполне успешно, а потом на пятой сильно накрыло, но там прогресс был с 16 до 18 с половинкой. А дальше у меня к сожалению уже "режим дня" поменялся с летнего на зимний и дальше продолжать стало невозможно.

Я забыл добавить, что цели добиться хочется, очевидно чего не хватает и очевидно, что само упражнение не даёт прогрессировать. вера в схемы это одно.

Кстати опубликованный мной документ вовсе не обещает прямо вот 20 раз в короткие сроки. Там у них по норме вообще минимальное количество раз кажется будет 12, 60 очков. По 5 очков за один раз

у меня, к примеру, стабильных 20 достигнуть не получается.
Несмотря на достаточно свежий личник в 22 прямым и 23 обратным, но форма далеко не идеальна и стабильности нет: это лишь рекорды, а стабильно это 17-18, как было 2 года назад, так до сих пор и стоит. Казалось бы ...

pls expound. короче хотелось бы развернутого ответа почему так. В принципе цель то как раз добиться плюс-минус 20 в массе.

Нет, у кроссфита нестабильная аудитория, плохо учитываемая.
А тут 250 тыщ должны два раза в год делать ЭТО.

Плюс 50 тыщ человек каждый год новичков, которым надо поднять упражнение с 3-5 раз до минимум 13 за 13 недель.

идеальная ситуация для тестирования разных вариантов. И они это делают. Я читал хорошее исследование про бег среди военных, но к сожалению не могу его найти заново, не сохранил

"Город и псы" Марио Варгас Йоса. Еще один нобелевский лауреат. На очереди Alice Munro.

У людей которые сочинили эту штуку огромная тестовая аудитория, 250 тыщ в год.

и сюда тоже закину.
Нечаянно нашел вот это. Готовые схемы и т.п. от настоящих практиков

http://www.marines.mil/Portals/59/Docs/PullupTrainingGuide.pdf