Отправлено: 31.10.2015 01:29
37 день
5 кругов
9-15-15-10*2
Подтягивания узким прямым и обратным хватом
Отжимания на ширине плеч, руки на карте, ноги на табурете,
ОТДЫХ после 3 круга окошко 2мин и по 30 сек. между упражнениями
В теме: 100
Отправлено: 28.10.2015 21:44
36 день
5 кругов
9-15-15-10*2
подтягивания широким хватом к груди и за голову
отжимания руки треугольником, ноги на табурете
выпады попеременно
первые 3 круга прошел слегка устав, после третьего перерыв 2 минуты
на пятом кругу по 30-100 сек между упражнениями 😃
тяжеловато😃
В теме: 100
Отправлено: 27.10.2015 22:36
35 день
5 кругов
решил увеличить нагрузку
9-15-15-10*2
подтягивание на ширине плеч прямым и обратным хватом
отжимания руки на ширине плеч
выпады попеременно
В теме: 100
Отправлено: 26.10.2015 22:23
34 день
5 кругов
7-10-10-10*2
подтягивания узким прямым и обратным хватом
отжимания-кисти треугольником, ноги на табурете
выпады дались легче-10*2, попеременно
В теме: 100
Отправлено: 24.10.2015 23:28
32 день
5 кругов
7-10-10-10*2
подтягивания широким хватом к груди и за голову
отжимания на ширине плеч, ноги на высоте
выпады 10*2(попеременно) за круг
выпады сегодня дались легче, хотя ноги устают😃, но легче, чем вчера😃
В теме: 100
Отправлено: 23.10.2015 19:19
31 день
5 кругов
7-10-10-2*10
подтягивания на ширине плеч прямым и обратным хватом
отжимания на упорах, ноги на табурете
самая сложная часть - выпады(2*10)
после первого подхода думал, что потянул мышцы на ногах, но потом потихоньку, не спеша доделал😃)))
жду завтрашнего утра😃
В теме: 100
Отправлено: 22.10.2015 20:52
30 день
5 кругов
7-10-10-10
подтягивания обычным прямым и обратным хватом
отжимания на ширине плеч, ноги на табурете
В теме: 100
Отправлено: 22.10.2015 00:40
29 день
5 кругов
7-10-10-10
подтягивания на ширине плеч прямым и обратным хватом
отжимания на ширине плеч, ноги на табурете
В теме: 100
Отправлено: 20.10.2015 22:00
28 день
5 кругов
7-10-10-10
Подтягивания узким прямым и обратным хватом
Отжимания на ширине плеч
В теме: 100
Отправлено: 17.10.2015 01:21
24 день
5 кругов
7-10-10-10
Подтягивания средним прямым и обратным хватом
Отжимания на ширине плеч, ноги на табурете
В теме: 100
Отправлено: 16.10.2015 10:58
23 день
5 кругов
7-10-10-10
Подтягивания узким прямым и обратным хватом
Отжимания на упорах на ширине плеч, ноги на табурете
В теме: 100
Отправлено: 14.10.2015 23:25
22 день
5 кругов
7-10-10-10
подтягивания на ширине плеч прямым -3 и обратным - 2 круга
отжимания на упорах на ширине плеч, ноги на табурете
В теме: 100
Отправлено: 13.10.2015 20:46
21 день
Вчера сделал выходной
Сегодня утром размялся, подход -13 подтягиваний плюс пробежка 1 км
Вечером 4 круга
7-10-10-10
Подтягивания узким прямым и обратным хватом
Отжимания -руки на ширине плеч на упорах, ноги на табурете
В теме: 100
Отправлено: 11.10.2015 23:55
19 день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания узким прямым и обратным хватом до груди
отжимания кисти треугольником
В теме: 100
Отправлено: 11.10.2015 01:38
18 день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания широким хватом к груди и за голову по 2
отжимания на ширине плеч на упоре ноги на табурете
В теме: 100