Отправлено: 09.10.2015 22:24
17 день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания на ширине плеч прямым и обратным хватом
отжимания на ширине плеч
В теме: 100
Отправлено: 08.10.2015 23:11
16 день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания узким хватом прямым и обратным хватом - по 2
отжимания кисти треугольником
В теме: 100
Отправлено: 07.10.2015 19:34
15 день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания широким хватом к груди и за голову - по 2
сегодня подтягивания старался делать медленно с задержками в верхней и нижней точках-последние 6 и 7 раз было тяжело
отжимания решил делать с хлопками
В теме: 100
Отправлено: 06.10.2015 23:38
14й день
забыл, что сегодня день растяжки и сделал 4 круга
7-10-10-10
подтягивания узким прямым и обратным хватом по 2 круга поочередно
отжимания кисти треугольником, ноги на возвышении(стуле)
отжиматься стало легче, скорее всего из-за практики-вначале болели кисти и трицепсы, не получалось за подход все сделать
В теме: 100
Отправлено: 06.10.2015 00:28
13 день
4 круга
7-10-10-10
Подтягивания на ширине плеч
Прямым охватом 2
Обратным охватом 2
Отжимания на ширине плеч
В теме: 100
Отправлено: 04.10.2015 22:37
12й день
разминка
4 круга
7-10-10-10
подтягивания узким хватом-2 круга,
обратным - 2.
отжимания на упорах широким хватом.
В теме: 100
Отправлено: 03.10.2015 21:00
11 день
4 круга
7-10-10-10
Подтягивания на ширине плеч обычным хватом-2,
обратным-2
Отжимания узким
Между кругами отдых 20-30 сек.
В теме: 100
Отправлено: 03.10.2015 12:53
10 день
4 круга
7-10-10-10
Подтягивания узким хватом:
Обратным -2круга, обычным -2
Обтирания - на ширине плеч
В теме: 100
Отправлено: 02.10.2015 09:40
9й день
Сделал 4 круга
7-10-10-10
Подтягивания широким хватом к груди 2 круга и 2 за голову
Отжимания -кисти узким треугольники
В теме: 100
Отправлено: 30.09.2015 23:27
8й день
вчера был день отдыха, с утра сделал зарядку, вечером подтянулся раз 10

сегодня 4 круга
7-10-10-10
подтягивания 2 круга узким обратным, 2 - узким
отжимания кисти узким треугольником
круги повторял с отдыхом 20-30 сек, дыхание не сбивается
главное за ним следить во время выполнения упражнений
В теме: 100
Отправлено: 28.09.2015 21:39
6-й день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания широким хватом
отжимания на ширине плеч на упорах
делать приседания становится легче, дыхалка не сбивается
стараюсь выполнять упражнения с учетом рекомендаций, особенно по части дыхания
В теме: 100
Отправлено: 27.09.2015 18:30
5й день
4 круга
7-10-10-10
подтягивания на ширине плеч
отжимания на ширине плеч
ноги прошли, днем не болят
делать приседания стало легче
В теме: 100
Отправлено: 27.09.2015 01:55
4й день
с ногами чуть полегче
после прочтения техники подтягивания стал делать как сказано один хват-один день
подтягивания обратным хватом
отжимания средним
4 круга
7-10-10-10
В теме: 100
Отправлено: 25.09.2015 23:55
3й день
весь день ныли ноги
4 круга
7-10-10-10
пробовал делать разные хваты /упоры
7 подтягиваний обратным хватом
отжимания- руки на ширине плеч
7 подтягиваний широким хватом
отжимания- руки широко
7 подтягиваний широким хватом за голову
отжимания- руки широко
7 подтягиваний обратным хватом
отжимания- руки вместе
В теме: 100
Отправлено: 24.09.2015 21:53
2й день
весь день ныли ноги
4 круга
7-10-10-10
В теме: 100