утром кашу у своего ребенка "воровал" или доедал заним))+кружечка кофе сваренного
обед гречка/рис/любой гарнир в принципе с мясом...
с работы приходил часов в 7 вечера, съедал либо каши какой нить, либо пару яблок и на треню, либо обычно поем(примерно как в обед), подожду часик полтора и на треню, после трени овощи с курицей например, можно творога с мёдом...ничего особенного, исключил мучное и сладкое..
сейчас ем почти так же,тока порции после тренировки увеличил(уж больно кушать хочется) ну и пару долек шоколада с кофе по утрам добавил, раньше не ел шоколада, не хотелось, сейчас "подсел")
иногда кефир перед сном.

ох, заклюют тебя сейчас...в инфопостах много расписано про питание. я ем вечером, часа за 1,5-2 перед сном, похудел на 21 кг)

100 дневка поможет укрепить весь организм. австралийские подтягивания - негативные- подтягивания при помощи резиновой петли...много путей к обычным подтягиваниям) за 3 месяца тренировок у меня девушка подтянулась 2 раза)) до этого висела с трудом. терпения Вам!

у меня тоже брусья "стоят" в пределах 17-20 раз...уже месяца два...с весом не занимаюсь пока. тоже хочется увеличить количество за счет качества)

отличные интервью, перечитал с удовольствием!

заметил, что на "зубчатом" турнике(или "рукоход" - не знаю как назвать) выходы получаются хорошо, а на турнике либо никак, либо совсем коряво) треню пока в парке на "рукоходе" этом)

локоточек, блин, побаливает у меня...выходы пока перестал делать, делаю тока ОФП, кремом мажу...думаю, что перед обучением стойки на руках и прочих "продвинутых" упражнений, пойду за советом к команде Workout Екб)))

у меня -4,5 зрение, тренируюсь-все в норме)

у меня девушка с помощью резиновой петли подтягивается(зеленая цветом) - довольна! мед. жгут то же есть, она им ноги тренирует)

у меня тоже заболел локоть правой руки,особенно болит когда здороваешься с кем-нить за руку. мажу мазями, тренирую пока тока ноги)

надо сделать Александра ака Alzu, ответственным за картинки, у него хорошо получалось)

начал тренировать выходы через день, тоже локти загудели))

тонер заканчивается в голове)))) у меня бровь седая одна растет)))

логика?)

кстати, после тренировки настроение, как правило, поднимается!

да-да, без базы, без ОФП, workout, описанный в статье, не начнется. Какой там фристайл при десяти подтягиваниях и стольких же отжиманиях)). Забавно смотреть на ребят, подтягивающихся 3-4 раза, и пытающихся делать выход силой на две.