Если это не сколиоз, то нет. При сколиозе лучше все таки консультироваться с врачом. Все эти элементы можно разучивать через статьи, выложенные на workout.su. В рамках 100-дневного воркаута эти элементы изучаться не будут. Можете сделать сегодня день отдыха по желанию.
Есть - пишите другим питерцам, пишите в раздел форума Санкт-Петербург. Самоорганизовываемся, это же воркаут.

Не тешьте себя мыслью о волшебной таблетке, ее нет. Подметать понадобилось бы 30 минут, гулять с собакой - 40-60 минут. Но это ж не круто, писать в гламурных журналах "подметайте, чтобы похудеть". Поэтому бегаем, все бегаем.

Ihhi , ну вам то зачем в очередной раз эту тему поднимать?

Ну очевидно же. Вы можете выполнить максимумы и так и эдак. Логично конечно сделать с такой же техникой, с которой выполняли на старте 100-дневки (для чистоты эксперимента), но если 50 дней назад и техники-то как таковой не было, то делайте сейчас упражнения технически правильно, будет с чем сравнить на 99 день.

Тренировочный эффект от него уменьшается с каждой освоенной минутой. Если удерживаете планку 2 минуты, то лучше усложнять выполнение (с одной рукой/ногой, боковые планки, планки в движении), использовать другие упражнения на кор.

Еще раз повторюсь - прямая мышца живота, косые мышцы живота, глубокие мышцы спины и другие так называемые мышцы кора нужны чтобы стабилизировать положение позвоночника. Если занимаетесь с весом собственного тела, то нет смысла растягивать время нахождения в планке. Силу этих мышц вы тем самым тренируете весьма опосредствованно после определенного времени выполнения (1-2 минуты), дальше тренируется локальная мышечная выносливость и нервная система.

Уменьшайте тренировочный объем т.е. количество повторений в кругах или само количество кругов.

Девушка же
З.Ы. Нет смысла тренировать планку дольше 1-2 минут.

Лопатки сводите вместе, вы подтягиваетесь со скругленной спиной, скорее всего тянете больше руками, не задействуя широчайшие настолько, насколько нужно.

Чушь, чушь, чушь и еще раз чушь. Не вздумайте так издеваться над собой.

Отдых больше минуты, а тем более больше двух подразумевается при выполнении тяжелой силовой работы высокой интенсивности, 100-дневка направлена слегка на другие результаты

Жир сжигает любая физическая активность невысокой мощности. А вот способность организма к обеспечению работы за счет жиров как раз и тренируется аэробными нагрузками.
Вы слишком пространно задали вопрос, конкретизируйте. При каком беге, с какой скоростью, какой длительности, что значит расходуется, какой рацион питания при этом, есть ли силовые тренировки?
Не аргумент. Вы как раз таки продолжаете плодить миф. Сбросить 6 кг Вам помогла дополнительная физическая активность в виде бега. Благодаря этой доп. активности ваш рацион питания стал недостаточным для поддержания текущего веса, как только баланс энергии восстановился (с новым весом -6кг) похудение прекратилось. Точно также вы бы похудели от подметания, игры с детьми, прогулок с собакой, ежедневного секса и т.д.

ВК не посещаю, что там за программа?

Уменьшайте количество повторений в отдельных упражнениях

Технически правильно, чтобы голова была чуть приподнята вверх, градусов так 20 от горизонтали.

Вопрос 1 - зачем?
Вопрос 2 - почему вы считаете, что при текущем уровне физической подготовки должны делать именно 10 подъемов ног в висе (кстати заполните свой профиль, чтобы было понятней с вашим уровнем подготовки)?