Отправлено: 10.03.2017 08:28
<quote name=Velerad post="320806">
Если только бегать умеете. А то так с нуля,да еще интервальным,можно убить суставы при таком весе. Тут тоже с головой подход нужен</quote>
Коллега верно подметил.
Отправлено: 10.03.2017 08:27
<quote name=Alex_888 post="320736">
Перестаньте рекламировать оливковое масло.Хорошие Российские диетологи говорят что по сравнению с нашим льняным оно просто вода!</quote>
Где вы видели рекламу оливкового масла?
Отправлено: 10.03.2017 08:27
<quote name=Kode_2 post="320734">
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>
Вы с такими советами аккуратней.
Отправлено: 10.03.2017 08:26
<quote name=lesnik_amur post="320729">
Вот про питание бы по подробнее. Вес не падает, уже 93 кг стало.</quote>
Что именно вас интересует?
Отправлено: 10.03.2017 08:25
<quote name=3faust3 post="320721">
А по отжиманиям 6 легко даются, а 7 и 8 с трудом, для себя нашёл золотую середину, после 6 в исходном положении "стою" секунды 3-4 перевожу дыхание и руки отдыхают, потом делаю 7-е и такой же повтор "отдыха", а затем 8-е. При данной схеме дыхание получается не задерживать при отжимании.
Если, что неправильно делаю прошу "профи" указать на ошибки.</quote>
Можете ограничить 7 повторениями.
Отправлено: 10.03.2017 08:24
<quote name=Russman post="320711">
6 важных функий жиров.Ошибка и в обзаце, начало которого, Трансжиры</quote>
Исправил, спасибо WasD
Отправлено: 10.03.2017 08:23
<quote name=mult0s post="320693">
Где я это прочитал ? уже забыл , зато запомнил : секрет красивого атлетического тела состоит из формулы 30% качество тренировок 70% качество питания. < на сколько это правдиво ?</quote>
Настолько, насколько вы готовы верить в простые шаблонны лозунги. Нужно и то и другое, какой толк, если вы определите вклад каждого компонента, если нужны все из них?
Отправлено: 10.03.2017 08:21
<quote name=DenZl post="319948">
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>
Подтягивание - это одно из краеугольных упражнений в программе, особенно для мужчин. Лучше все таки найти перекладину, напомню что таковой могут выступать горки, шворки для белья, арки, ветки деревьев, ступеньки, козырьки и собственно сами турники, на поиски которых просто нужно отправиться.
Отправлено: 10.03.2017 08:19
<quote name=Barrrakuda post="320739">
Так как важный компонент в нашем теле вода, а конкретно в мышцах до 80% то и потребление должно быть именно воды около 3литров в день. И тут начинается самое интересное...</quote>
Немного все не так, и 3 литра воды в сутки нужны далеко не многим, у нас будет впереди инфо-пост, посвященный этой теме, там все и обсудим.
Отправлено: 10.03.2017 08:17
<quote name=berrtcost_67 post="320515">
Вот на этой горке я занимаюсь по будням уже второй запуск 100 дневки. Для выполнения кругов её вполне хватает.Такие сооружения, по-моему, в любом дворе есть. По выходным хожу на настоящие площадки. Они отмечены на моей странице.</quote>
Я вижу там 2 перекладины для 3 видов подтягиваний: горка, брусья (руки на одной перекладине), брусья (параллельный хват на 2 перекладинах)
Отправлено: 10.03.2017 08:15
<quote name=IPDU post="320478">
И еще пару вопросов: можно ли увеличить длительность вдоха (я вроде могу сделать отжимания/подтягивания, выдоха хватает, а вот вдоха нет) ?</quote>
Что вы имеете ввиду? Напишите подробней.
<quote name=IPDU post="320478">
И как научиться правильно приседать (без округленной поясницы) до упора (когда бедро соприкасается с голенью, и дальше сесть уже не можешь)?</quote>
Некоторым людям это не дано в силу анатомии. Для некоторых решением будет увеличение подвижности голеностопных суставов (стретчингом и опять же приседаниями).
Отправлено: 10.03.2017 08:13
<quote name=IPDU post="320469">
Здравствуйте, где и какие посоветуете купить перчатки в Украине?</quote>
Я занимаюсь без перчаток. Больше всего для подтягиваний мне нравились велосипедные, с замшевой основой. Чтобы определиться, удобно ли вам в перчатках, попробуйте строительные с пупырышками за 10-15грн. Если устроит - купите уже более специализированные в любом спортмагазине вроде Спортмастера. Workoutshop к сожалению в Украине пока не работат.
Отправлено: 10.03.2017 08:10
<quote name=darkire post="320423">
Почитал,выходит раньше переоценивал кол-во белка в рационе?</quote>
Если нет заболеваний почек, то лишний белок просто будет использоваться на энергетические нужды организма. Вопрос по белку все еще достаточно дискусионный в научных кругах.
Отправлено: 10.03.2017 08:08
<quote name=Shuriman post="320165">
Админ, что сегодня по плану? кол-во кругов, и сколько повторов?</quote>
4 круга, также как и в первый день, с теми же самыми упражнениями
Отправлено: 10.03.2017 08:07
<quote name=allrall post="320118">
Народ, поделитесь со мной мнением. Дело в чем? Занимаюсь так, 5/10/10/10, и, иногда дается относительно легко, а иногда на 4 круг сил практически не остается, дотягиваю еле еле. Образ жизни ровный (офисный вариант уже 9 лет). Хотел увеличить на 1/2/2/2, но после вчерашнего оставлю по прежнему.</quote>
Определенная вариабельность может быть, потому что и на работе нагрузка может разной выйти, и качество сна и рацион. Это вполне естественно. Настораживать должны снижения работоспособности в нескольких тренировках к ряду.