Отправлено:
07.03.2017 10:28
.Но у меня такие вопроси: 1.если нашел идеальную для себя параметрі например 2-4-4-4 то через неделю будет повторяться круг и если так то можна если буду чуствовать что могу прибавить 1-2-2-2 или нет 2.что мне делать если типо одинаковые приседания и отжимания не бывает такого как подобрать?</quote>
Во-первых, грамотно пишите (особенно касается расстановки знаков препинания). Так вы увеличиваете вероятность, что вас правильно поймут и дадут дельный совет.
Во-вторых, судя по тексту вы писали с украинской раскладки, если вам трудно писать на русском, пишите на украинском, здесь хватает людей, которые смогут вам ответить.
В-третьих, не понятно, что вы подразумеваете под "через неделю будет повторяться круг"? Если вы вышли на комфортное количество повторений, то в таком режиме и тренируйтесь. Рост нагрузки запланирован увеличением кругов, а не повторений в кругах.