Из крайности в крайность можно не бросаться Просто чуть больше обдумываем, что хотим написать и все будет хорошо (этот совет я даю и себе также).

Да, все верно, 8-12 повторений я согласен. Но почему 8-12 именно с этим весом? Ведь наступи у вас отказ в подтягиваниях, вы берете в руки гантели 12кг. Но когда наступит отказ с 12кг, вы еще можете сделать подходы с гантелей 2кг. Почему вы решили, что именно 12кг в 4 подходах на 8 повторений это ок? Понимаете, у меня вопрос к самому принципу отказных тренировок. На основании чего вы решаете, что именно вот этот отказ, с такими условиями, весом и т.д. - это тот отказ, который вам нужен?

Всегда рад помочь

Это относилось к другому пользователю.

Я вам выше уже ответил, в этой фразе оскорбления нет, есть мотивация к действию, высказанная в грубой, провокативной форме - она же совет по замене подтягиваний, с которой по сути я согласен. Если автор вопроса все таки не имеет возможности найти перекладину, он обязательно сам расскажет. Кстати рекомендую посмотреть сколько человек дали другие советы, на каких страницах и сколько поддержали кисса - занятная штука получается.

Вот если бы вы расписали, что да как, тогда это был бы дельный совет. Сейчас уточнение уже лучше, но еще недостаточно. Если существует способ выполнить ваш совет самым неправильным образом, то поверьте, кто-нибудь обязательно так и сделает.

А вы пробовали добить гантелями по 6кг? А по 1кг? А с пустыми руками ? Почему вам показалось, что именно 12кг - это то, что надо?

А что, если я вам скажу, что 1 и 2 - не вопросы философии, а вопросы методологии тренировок и правильного выбора рисков/пользы? Тренируясь ежедневно, вы ставите слишком маленькую вилку, чтобы поймать ту самую суперкомпенсацию, велик риск не угадать с нагрузкой. Слишком редкие тренировки увеличивают шанс травм вследствие наличия очень тяжелых нагрузок. Опытным путем установлено, что диапазон 2-4 тренировки в неделю оптимален для большинства.

Я знаю людей, приседающих с весом 150кг и миопией без прогрессии заболевания. Суть в чем: да, нужно избегать чрезмерного натуживания, да следить за техникой (особенно дыханием), да исключать упражнения с сильным притоком крови к голове и т.д. Т.е. соотносите риски действий и выгоду. Вам придется быть еще чуть более осторожной и еще чуть более терпеливой в тренировках. Здравый смысл, наблюдение у врача - и особых проблем с тренировками быть не должно.

Нет, над терминологией можно пошутить (что я и сделал), но вопрос был по сути - зачем после подтягиваний выполнять еще упражнения? Как вы узнаете, что именно упражнений с гантелями достаточно? До какого веса гантели вы доходите?

Да, надо. Есть такие прямые люди, которые если я - дерьмо, то говорят мне "ты - дерьмо" (специально переведу стрелки на себя, чтобы еще никто не обиделся). И знаете мнение таких людей иногда может рассказать вам о мире больше, чем все эти "любезничанья". Да, вы правильно говорите, что должна быть мера и т.д. Но, во-первых, откровенного хамства и унижения, я считаю на ресурсе, практически нет. А грубость кисса опять же уравновешивается полезностью и смыслом его слов. Не то, чтобы он святой или образец морали, но а вам в реальной жизни одни только Д`Артаньяны встречаются?

Сначала вы приписали kiss то, чего он не говорил, теперь похоже собираетесь приписать мне. "не будь как инвалид" и "ты - инвалид" несут разные посылы (при этом не стоит забывать, является ли человек на самом деле инвалидом).

kiss не оскорблял и не унижал. Перечитайте его сообщение (можете указать, что именно было оскорбительным).

Спасибо за замечание.

Это его естественная способность, и нет через 2 недели он не станет меньше-больше и вот это вот все. Это выдумка.