Svetlanamama

Продолжаю тренировки,бег,приседания,отжимания от лавки,пресс,пробую подружиться с турником,подходы в основном по 10,не считаю сами подходы,минимум 3,максимум 5-7делаю кругами,в кругах между подходами перерыва не более 5сек,между кругами не более 2минут,последние уже дольше перерыв,могу заниматься два раза в день-утром специально,а днем просто выхожу с дочкой и занимаюсь,несмотря на мои опасения стеснения-мне оказалось по фигу,кроме турника и шведской стенки,там где я ноль и мне стыдно показывать это)) Теперь хожу гулять в спортивных штанах и толстовке,что для меня крайне дико было уже лет 5,с тех пор как прошел подростковый период и я перешла на платья и каблуки,но это безумно удобно
С рационом беда,то не ем вообще,то ем не то,ничего не успеваю! Но сдаваться не собираюсь!
И да,завтра муж присоединится к моим тренировкам-покажет как работать с турником,ееее!!!!

Супер!!!!Пошла читать твой опыт,я тоже новичок

Выходные оказались не спортивными,было много других дел,выходные всегда выбиваются из повседневного графика!
Зато утром я уже была на пробежке,правда недолгой всего 20минут,плюс приседания 5подходов по 10,отжимания от лавки 2 подхода по 5 и также понимание ног на шведской стенке и хорошо потянулась после,днем попробую все-таки ознакомиться с турниками)

Сегодня 3-й день я выполнила только 2круга упражнений,больше не успела просто,все утро выполнила физ.нагрузку в виде "выдраивания" квартиры,вместо творога я съела кусок чизкейка и пирожное . Пока не придумала как справляться со стрессом без еды,а стресс возникает каждую пятницу,потому что именно в этот день каждую неделю приезжает свекровь)))
Вечером должна успеть на фитнес!

Большое спасибо за поддержку,я очень хочу верить,что я смогу добиться результатов,впервые за год у меня появился спортивный интерес,а не тупо мысль похудеть)
Да скандалов мы пережили много из-за работы Сейчас смирилась что ли,адаптировалась так сказать,очень люблю его и очень благодарна,что он так старается ради своей семьи и конечно же внушаю себе,что через парк лет все изменится,иначе сына ему не рожу

А ты давно уже занимаешься ?С чего начинала?И как преодолевать стеснение на улице?))Если занимаешься с кем-то,то понятно,что ничего не стесняешься,а когда одна-еще и ничего особо не умеешь,то рискую выглядеть нелепо и смешно!

Сегодня 2-й день,выполнила 3круга
Отжимания 5*3
Приседания 10*3
Пресс15*3
Приседания10*3

После обеда хочу просто для себя узнать свой максимум,попробую))

Я тоже решила начать со стодневки и возможно немного просто корректировать под себя некоторые упражнения!
Со всем согласна,моя проблема-питание!!!Я готова заниматься по 12часов спортом,но только не ограничивать себя в еде,раньше этого не приходилось делать,честно говоря раньше я особо и не жрала,все началось с семейной жизни,когда времени дома стала проводить больше,а переросло в ЖОР,с рождением ребенка,днем есть некогда,а ночами когда пуговку спала я съедала весь холодильник))Я не пью колы всякие и не ем спикеры и чипсы,ну может раз в год,дюшес различной может раз в 3мес,колбасы/сосиски редко,я больше по супам,мучному и сладком-всему от чего растет Ж)))Сейчас уже стало появляться время нормально готовить,поэтому сейчас начала вести пищевой дневник и хочу укладываешься в свой пищевой "коридор" и рассчитывать БЖУ,в общем я не люблю все эти диеты бесполезные,мне нужно учиться есть правильно на всю жизнь!
По поводу кардио и не сжигания веса,читала недавно у знакомой в посте,она занимается плотно спортом и вот рассказывает,что есть такой вид молодых людей(в основном девушек),которые приходят в зал только весной и ходят всего пару месяцев,называют из подснежникамиОни приходят тупо по заниматься на кардиотренажерах и удивляются почему их фигура не становится не идеальной))
У меня как я уде писала есть 3раза в неделю фитнес ,групповые занятия,где чередуется кардио/сила/пресс и в конце расстяжка,занимаемся с гантелями,бодибарами,амортизаторами и степами,но у меня не всегда есть возможность пойти туда,поэтому со след .недели я буду бегать по утрам,а днем заниматься на улице и по возможности вечером ходить на занятия
Получился мега длинный ответ,краткость видимо не моя сестра)))

Жена вообще красотка!9раз это много,а для меня еще и непостижимо..пока что))))

Да я бы с удовольствием,но он приезжает с работы не раньше 11-12ночи
Надеюсь по выходным он сможет контролировать мою работу с турником,уже попросила домой приобрести турник в дверной проем,заодно и он сможет выделять 20минут с утра на занятия)))
Всей семьей это очень здорово!!!!!И наша дочка пусть видит пример здоровой семьи,очень бы не хотелось,увидеть ее лет в 13 с сигаретой и банкой какого-нибудь помойного коктейля

А жена до этого занималась спортом?С чего начинала свои тренировки и каких результатов добилась?)))У меня идея фикс научиться подтягиваться)

Спасибо,постараюсь разобраться!

Спасибо,пойду завтра искать на площадке,что можно адаптировать!)

Всем привет!!После нескольких дней активного изучений информации о workout' е -я решилась наконец зарегистрироваться и приступить
О воркауте я узнала буквально месяца 2назад,увидела в программе по ТНТ одного из представителей данного вида спорта ,лицо и имя не помню,а тело его помню
Тогда я еще сказала мужу-как это круто,настолько беззаботно и свободно ,но у меня уже статус не тот,поздно.
Статус-это я про то,что год назад я стала мамой,у нас очаровательная дочь,кстати говоря я кормящая мама.Я занималась долго спортивными танцами,до беременности я в теплый сезон делала пробежки,не большие до 4км,спорт нравится,но т.к.проблем с фигурой не было,а для постижения серьезных результатов было уже поздно(это моя т.зрения),то особо не заморачивалась,но и никогда не ныла ,если требовалась передвигаться шкаф,принести огромные пакеты с продуктами и прочее,с конца февраля у меня появилась возможность ходить на фитнес 3раза по вечерам,сейчас мне не всегда есть с кем оставить дочь и если честно в 9 вечера мои силы уже на исходе,потому что дневные прогулки увеличились с 1-2часов до 3-5 часов,это активные прогулки с ребенком,ну и домашние дела никто не отменял))Воркаут это хорошая возможность для меня быть в форме круглый год,муж очень много работает и фактически я всегда с ребенком,не имею привычки сбрасывать ребенка на бабушек,вариант няни не рассматриваю вообще,поэтому по заниматься на улице,пока дочь качается в песочнице идеальный вариант))
Думаю у меня возникнут сначала небольшие стеснения-ведь просто тупо взять и начать отжиматься от лавочки на детской площадке среди других мам будет неловко,хотя ведь не испытывают неловкости мамы бухающие пиво,но я буду конечно стесняться и бороться с этим
Мой план,я думаю использую программу 100 дневного воркаута,сейчас через недельку потеплеет и я начну утренние пробежки,а днем с ребенком на улице позанимаюсь,сегодня завела тетрадку,куда буду записывать свой рацион,над которым следует работать,т.к.мне нужно еще и сбросить 10кг
Кстати чем можно в начале заменить подтягивания?Абсолютно не умею подтягиваться,но ставлю цель к сентябрю научиться хотя бы 5раз.,поспрошу мужа дома повесить турник он и сам повисит на нем с удовольствием
Сегодня выполнили дома 3круга по 5отжиманий,10/10 приседаний ,вместо подтягивания 15раз
пресс,итого отжимания 15,приседания 60,пресс 45
В общем принимайте меня в свои ряды,надеюсь на поддержку))

Вопрос технический,как вставить фотографию с айпада?с фотобукет?какой код вставлять?