/forums/comment/35167-vsem-privet-posle-neskolkih-dnej-aktivnogo-izuchenij
24.04.2013 19:22
Всем привет!!После нескольких дней активного изучений информации о workout' е -я решилась наконец зарегистрироваться и приступить8)
О воркауте я узнала буквально месяца 2назад,увидела в программе по ТНТ одного из представителей данного вида спорта ,лицо и имя не помню,а тело его помню<g>
Тогда я еще сказала мужу-как это круто,настолько беззаботно и свободно ,но у меня уже статус не тот,поздно.
Статус-это я про то,что год назад я стала мамой,у нас очаровательная дочь,кстати говоря я кормящая мама.Я занималась долго спортивными танцами,до беременности я в теплый сезон делала пробежки,не большие до 4км,спорт нравится,но т.к.проблем с фигурой не было,а для постижения серьезных результатов было уже поздно(это моя т.зрения),то особо не заморачивалась,но и никогда не ныла ,если требовалась передвигаться шкаф,принести огромные пакеты с продуктами и прочее,с конца февраля у меня появилась возможность ходить на фитнес 3раза по вечерам,сейчас мне не всегда есть с кем оставить дочь и если честно в 9 вечера мои силы уже на исходе,потому что дневные прогулки увеличились с 1-2часов до 3-5 часов,это активные прогулки с ребенком,ну и домашние дела никто не отменял))Воркаут это хорошая возможность для меня быть в форме круглый год,муж очень много работает и фактически я всегда с ребенком,не имею привычки сбрасывать ребенка на бабушек,вариант няни не рассматриваю вообще,поэтому по заниматься на улице,пока дочь качается в песочнице идеальный вариант))
Думаю у меня возникнут сначала небольшие стеснения-ведь просто тупо взять и начать отжиматься от лавочки на детской площадке среди других мам будет неловко,хотя ведь не испытывают неловкости мамы бухающие пиво,но я буду конечно стесняться и бороться с этим;)
Мой план,я думаю использую программу 100 дневного воркаута,сейчас через недельку потеплеет и я начну утренние пробежки,а днем с ребенком на улице позанимаюсь,сегодня завела тетрадку,куда буду записывать свой рацион,над которым следует работать,т.к.мне нужно еще и сбросить 10кг
Кстати чем можно в начале заменить подтягивания?Абсолютно не умею подтягиваться,но ставлю цель к сентябрю научиться хотя бы 5раз.,поспрошу мужа дома повесить турник он и сам повисит на нем с удовольствием;)
Сегодня выполнили дома 3круга по 5отжиманий,10/10 приседаний ,вместо подтягивания 15раз
пресс,итого отжимания 15,приседания 60,пресс 45
В общем принимайте меня в свои ряды,надеюсь на поддержку))

Вопрос технический,как вставить фотографию с айпада?с фотобукет?какой код вставлять?
/forums/comment/35169-zamesto-obychnyh-podtjagivanij-mozhno-delat
24.04.2013 20:00
Заместо обычных подтягиваний можно делать австралийские.

/forums/comment/35170-quote-name-hirurg-zamesto-obychnyh-podtjagivanij
24.04.2013 20:09
Заместо обычных подтягиваний можно делать австралийские.



Спасибо,пойду завтра искать на площадке,что можно адаптировать!)
/forums/comment/35171-mozhno-dazhe-stol-na-kuhne-prisposobit
24.04.2013 20:14
Можно даже стол на кухне приспособить.
/forums/comment/35174-po-povodu-fotografij-snachala-ejo-nuzhno-kuda-nibud
24.04.2013 20:48
По поводу фотографий, сначала её нужно куда-нибудь загрузить (как вариант себе в Профиль или в общие Галереи подходящие - http://workout.su/gallery), затем правой кнопкой по картинке смотришь "Копировать URL картинки" (если у тебя гугл хром, если не гугл хром, то поставь его себе))).

Затем в тело сообщения вставляешь код, например, http://workout.su/uploads/thumbs/91d592e6e6611e30eceb9c0f921cfa8a11904d54.jpg-50x50.jpg

После этого выделяешь его мышкой и кликаешь иконку фотоаппарата . Знаем, что сложно и непривычно, но пока только так)))

Результат будет такой , большие картинки автоматически масштабируются до 500 пикселей по ширине.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35177-quote-name-wasd-po-povodu-fotografij-snachala-ejo
24.04.2013 21:29
По поводу фотографий, сначала её нужно куда-нибудь загрузить (как вариант себе в Профиль или в общие Галереи подходящие - http://workout.su/gallery), затем правой кнопкой по картинке смотришь "Копировать URL картинки" (если у тебя гугл хром, если не гугл хром, то поставь его себе))).

Затем в тело сообщения вставляешь код, например, http://workout.su/uploads/thumbs/91d592e6e6611e30eceb9c0f921cfa8a11904d54.jpg-50x50.jpg

После этого выделяешь его мышкой и кликаешь иконку фотоаппарата . Знаем, что сложно и непривычно, но пока только так)))

Результат будет такой , большие картинки автоматически масштабируются до 500 пикселей по ширине.


Спасибо,постараюсь разобраться!
/forums/comment/35187-zavlekaj-muzha-tak-veselee-ja-von-zhenu-zavljok-uzhe-i
24.04.2013 22:31
Завлекай мужа, так веселее.
Я вон, жену завлёк. Уже и малый (скоро 3 года) пытается подражать — отжимается он )))
А насчет неловкости. Если всей семьёй, то от нее и следа не остаётся. Вместо нее — гордость. Пусть стыдятся те, кто рядом пиво хлещут, да дым пускают…
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/35195-quote-name-sboletus-zavlekaj-muzha-tak-veselee-ja-von
24.04.2013 23:30
Завлекай мужа, так веселее.
Я вон, жену завлёк. Уже и малый (скоро 3 года) пытается подражать — отжимается он )))
А насчет неловкости. Если всей семьёй, то от нее и следа не остаётся. Вместо нее — гордость. Пусть стыдятся те, кто рядом пиво хлещут, да дым пускают…


Да я бы с удовольствием,но он приезжает с работы не раньше 11-12ночи:(
Надеюсь по выходным он сможет контролировать мою работу с турником,уже попросила домой приобрести турник в дверной проем,заодно и он сможет выделять 20минут с утра на занятия)))
Всей семьей это очень здорово!!!!!И наша дочка пусть видит пример здоровой семьи,очень бы не хотелось,увидеть ее лет в 13 с сигаретой и банкой какого-нибудь помойного коктейля:s

А жена до этого занималась спортом?С чего начинала свои тренировки и каких результатов добилась?)))У меня идея фикс научиться подтягиваться)
/forums/comment/35200-quote-name-svetlanamama-a-zhena-do-jetogo-zanimalas
25.04.2013 00:18

А жена до этого занималась спортом?С чего начинала свои тренировки и каких результатов добилась?)))У меня идея фикс научиться подтягиваться)

Жена по малолетке легкой атлетикой занималась. Навыки немного остались.

Сейчас начали проходить стодневку в паре. У нее цель набрать пару кило, у меня — сбросить. Уже результативно. Параллельно повысилась выносливость, сила, жизненная активность, общее самочувствие, даже настроение. Но тут всё комплексно. Кроме тренировок еще питание важно. Архиважно. Но когда много занимаешься, то есть гадости не особо прет. Еще для тренировки сердца и выносливости обязательны кардио. Для сброса веса они, кстати, малоэффективны (что стало великой неожиданностью!). Для похудения нужны именно силовые тренировки, после которых метаболизм жжет еще 36 часов кряду. А увеличившиеся мышцы потом и вовсе сами будут калории повергать))

Жена начинала с 2 подтягиваний, а только что по моей просьбе попробовала на максимум — 9 (!!!). Отжиматься стала тоже значительно больше, максимум пока не смотрела. Ну и я похорошел, чего там скромничать))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/35215-quote-name-sboletus-quote-name-svetlanamama-a-zhena
25.04.2013 12:25

А жена до этого занималась спортом?С чего начинала свои тренировки и каких результатов добилась?)))У меня идея фикс научиться подтягиваться)

Жена по малолетке легкой атлетикой занималась. Навыки немного остались.

Сейчас начали проходить стодневку в паре. У нее цель набрать пару кило, у меня — сбросить. Уже результативно. Параллельно повысилась выносливость, сила, жизненная активность, общее самочувствие, даже настроение. Но тут всё комплексно. Кроме тренировок еще питание важно. Архиважно. Но когда много занимаешься, то есть гадости не особо прет. Еще для тренировки сердца и выносливости обязательны кардио. Для сброса веса они, кстати, малоэффективны (что стало великой неожиданностью!). Для похудения нужны именно силовые тренировки, после которых метаболизм жжет еще 36 часов кряду. А увеличившиеся мышцы потом и вовсе сами будут калории повергать))

Жена начинала с 2 подтягиваний, а только что по моей просьбе попробовала на максимум — 9 (!!!). Отжиматься стала тоже значительно больше, максимум пока не смотрела. Ну и я похорошел, чего там скромничать))


Я тоже решила начать со стодневки и возможно немного просто корректировать под себя некоторые упражнения!
Со всем согласна,моя проблема-питание!!!Я готова заниматься по 12часов спортом,но только не ограничивать себя в еде,раньше этого не приходилось делать,честно говоря раньше я особо и не жрала,все началось с семейной жизни,когда времени дома стала проводить больше,а переросло в ЖОР,с рождением ребенка,днем есть некогда,а ночами когда пуговку спала я съедала весь холодильник))Я не пью колы всякие и не ем спикеры и чипсы,ну может раз в год,дюшес различной может раз в 3мес,колбасы/сосиски редко,я больше по супам,мучному и сладком-всему от чего растет Ж)))Сейчас уже стало появляться время нормально готовить,поэтому сейчас начала вести пищевой дневник и хочу укладываешься в свой пищевой "коридор" и рассчитывать БЖУ,в общем я не люблю все эти диеты бесполезные,мне нужно учиться есть правильно на всю жизнь!
По поводу кардио и не сжигания веса,читала недавно у знакомой в посте,она занимается плотно спортом и вот рассказывает,что есть такой вид молодых людей(в основном девушек),которые приходят в зал только весной и ходят всего пару месяцев,называют из подснежниками;)Они приходят тупо по заниматься на кардиотренажерах и удивляются почему их фигура не становится не идеальной))
У меня как я уде писала есть 3раза в неделю фитнес ,групповые занятия,где чередуется кардио/сила/пресс и в конце расстяжка,занимаемся с гантелями,бодибарами,амортизаторами и степами,но у меня не всегда есть возможность пойти туда,поэтому со след .недели я буду бегать по утрам,а днем заниматься на улице и по возможности вечером ходить на занятия
Получился мега длинный ответ,краткость видимо не моя сестра)))

Жена вообще красотка!9раз это много,а для меня еще и непостижимо..пока что))))
/forums/comment/35216-segodnja-2-j-den-vypolnila-3kruga-otzhimanija-5-3
25.04.2013 12:28
Сегодня 2-й день,выполнила 3круга
Отжимания 5*3
Приседания 10*3
Пресс15*3
Приседания10*3

После обеда хочу просто для себя узнать свой максимум,попробую))
/forums/comment/35223-ochen-interesnyj-dnevnik-budet-velikolepno-esli-hvatit
25.04.2013 16:36
Очень интересный дневник!! Будет великолепно, если хватит силы воли преодолеть стеснение и не забросить тренировки!!!
По-моему, мужу надо что-то срочно менять в подходе к работе... Красивая молодая девушка, с очаровательной крошечной дочуркой, ведущая спортивный образ жизни, тренирующаяся на улице ежедневно по несколько часов (а значит скоро и с прекрасной фигурой, полная жизненной энергии), нехватка внимания мужа в течении всего дня... Я бы на месте мужа срочно обеспокоилась и постаралась бы сдвинуть график работы, чтоб хоть часов в 8 домой приходить (как раз летом можно было бы успеть вместе вечером погулять-потренироваться).
/forums/comment/35236-quote-name-ihhi-ochen-interesnyj-dnevnik-budet
25.04.2013 20:47
Очень интересный дневник!! Будет великолепно, если хватит силы воли преодолеть стеснение и не забросить тренировки!!!
По-моему, мужу надо что-то срочно менять в подходе к работе... Красивая молодая девушка, с очаровательной крошечной дочуркой, ведущая спортивный образ жизни, тренирующаяся на улице ежедневно по несколько часов (а значит скоро и с прекрасной фигурой, полная жизненной энергии), нехватка внимания мужа в течении всего дня... Я бы на месте мужа срочно обеспокоилась и постаралась бы сдвинуть график работы, чтоб хоть часов в 8 домой приходить (как раз летом можно было бы успеть вместе вечером погулять-потренироваться).


Большое спасибо за поддержку,я очень хочу верить,что я смогу добиться результатов,впервые за год у меня появился спортивный интерес,а не тупо мысль похудеть)
Да скандалов мы пережили много из-за работы:( Сейчас смирилась что ли,адаптировалась так сказать,очень люблю его и очень благодарна,что он так старается ради своей семьи и конечно же внушаю себе,что через парк лет все изменится,иначе сына ему не рожу<g>

А ты давно уже занимаешься ?С чего начинала?И как преодолевать стеснение на улице?))Если занимаешься с кем-то,то понятно,что ничего не стесняешься,а когда одна-еще и ничего особо не умеешь,то рискую выглядеть нелепо и смешно!
/forums/comment/35238-quote-name-ihhi-ochen-interesnyj-dnevnik-budet
25.04.2013 21:22
Очень интересный дневник!! Будет великолепно, если хватит силы воли преодолеть стеснение и не забросить тренировки!!!
По-моему, мужу надо что-то срочно менять в подходе к работе... Красивая молодая девушка, с очаровательной крошечной дочуркой, ведущая спортивный образ жизни, тренирующаяся на улице ежедневно по несколько часов (а значит скоро и с прекрасной фигурой, полная жизненной энергии), нехватка внимания мужа в течении всего дня... Я бы на месте мужа срочно обеспокоилась и постаралась бы сдвинуть график работы, чтоб хоть часов в 8 домой приходить (как раз летом можно было бы успеть вместе вечером погулять-потренироваться).


Это ты всё прекрасно написала, но лично я отлично понимаю мужа, потому что сам завален работой и даже когда удаётся приходить домой часов в 8-9, всё равно часто приходится сидеть и работать за компьютером ещё пару часов перед сном... Но это так, лирика. Всё равно нужно находить время для тренировок =) а там гляди и производительность труда увеличится, и меньше работать нужно будет =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35272-segodnja-3-j-den-ja-vypolnila-tolko-2kruga-uprazhnenij
26.04.2013 13:49
Сегодня 3-й день я выполнила только 2круга упражнений,больше не успела просто,все утро выполнила физ.нагрузку в виде "выдраивания" квартиры,вместо творога я съела кусок чизкейка и пирожное :/. Пока не придумала как справляться со стрессом без еды,а стресс возникает каждую пятницу,потому что именно в этот день каждую неделю приезжает свекровь)))
Вечером должна успеть на фитнес!