Отправлено: 30.06.2023 10:20

28.06. День 463
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш закрытый с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:19

27.06. День 462
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Передний вис с согнутыми ногами 5 по 15 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:17

25.06. День 461
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:16

20.06. День 460
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:15

19.06. День 459
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:14

17.06. День 458
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:12

12.06. День 457
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:10

10.06. День 456
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:09

08.06. День 455
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:09

06.06. День 454
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:08

03.06. День 453
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 30.06.2023 10:06

30.05. День 452
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:05

28.05. День 451
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км

Отправлено: 30.06.2023 10:04

27.05. День 450
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
Отправлено: 26.05.2023 03:36

25.05. День 449
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 - 6 подхода, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км