tatsmi

В субботу и воскресенье был отдых, но с длительным трекингом по городу: в субботу 15-17 км, в воскресенье около 10 км.
Сегодня по старой схеме 10-16-12-16 и пресс.

16 марта тренировка 10-16-12-16
Сегодня отдых.

Вчера была растяжка. Сегодня тренировка 9-16-12-16 и пресс.

тренировка 10-16-12-16

10 была на голодовке, и решила устроить день отдыха, т.к. чрезмерные тренировки желательно не делать в этот день.
11 тренировалась по старой схеме и добавила упражнения на пресс.
Сегодня 9-14-12-14.

Первые цветочки-красота. С прошедшим праздником!Успехов в тренировках.

8 марта тренировалась по старой схеме, сегодня добавила нагрузку 9-14-12-14. Отжимания не увеличиваю, так как выяснила, что всю жизнь отжималась неправильно, сейчас как будто учусь заново, стоя на коленях ), но количество повторений не снизила.

Про питание: несколько лет не ем мясо, рыбу 1 раз в неделю, но последнее время чувствую, что буду заканчивать и с ней, очень редко молочные продукты. В основном питаюсь фруктами, в планах переход на сыроедение. После отказа от мяса увеличилась выносливость, очень редко стала болеть простудой (если заболела, то в легкой форме все проходит).

Вчера был день отдыха.

Сегодня растяжка.

Тренировка 7-12-12-12 по 4 подхода.

Тренировалось в том же ритме.

Сегодня увеличила нагрузку 7-12-12-12.

Мышцы немного побаливают после вчерашней тренировки, но после первого круга стало легче. Сегодня тренировалась так 6-10-10-10 по 4 круга.

Цель - к концу весенней 100-дневки подтягиваться 3 раза!
Сегодня первый день 100-дневки. Начала с разминки, далее базовые упражнения 5-10-10-10 по 4 подхода. Делаю австралийские подтягивания. Занимаюсь утром до завтрака. Заряд бодрости на весь день обеспечен.
Всем удачи!