Отправлено: 13.04.2018 06:43
6 кругов 11-18-12-20, начала бегать с 1,5 км.
Отправлено: 12.04.2018 09:00
Занимаясь вчера, подумала, что завтра надо увеличить нагрузку, а не то легко как-то стало, вот, пожалуйста, добавился один круг ).
Отправлено: 11.04.2018 06:34
Вчера 11-18-12-20 плюс пресс. Сегодня одни круги. Растяжка каждый день.
Отправлено: 09.04.2018 09:03
2 дня был отдых, сегодня по старой схеме 11-18-12-20, растяжку делаю каждый день после тренировки.
Отправлено: 06.04.2018 04:51
Продолжаю тренировку 11-18-12-20 по 5 кругов
Отправлено: 05.04.2018 06:52
<quote name=OlegSh post="441713">
Какие впечатления от выпадов?
Раньше делали такое упражнение?</quote>
Попа первые пару дней побаливала).
Раньше (года 4 назад) делала даже с утяжелением, дошла до 12 кг, потом как-то все забросила, а точнее с утяжелением начали болеть колени.
Отправлено: 05.04.2018 06:47
Увеличила нагрузку 11-18-12-20. Отжимания не увеличиваю, т.к. пока учусь отжиматься правильно.
Отправлено: 04.04.2018 06:37
тренировка прежняя 10-16-12-20
Отправлено: 03.04.2018 09:22
Сегодня вместо второго приседания на круге стала делать выпады 10-16-12-20(по 10 раз на каждую ногу).
Отправлено: 02.04.2018 07:15
2 дня был отдых.
Сегодня 5 кругов 10-16-12-16.
Отправлено: 30.03.2018 09:51
Сегодня увеличила нагрузку 8-13-9-13, выпады пока не делаю.
Отправлено: 29.03.2018 05:43
4 дня болела. Сегодня начала тренировку с уменьшенной нагрузкой 5-10-6-10 по 5 кругов.
Отправлено: 23.03.2018 07:16
21 марта тренировка та же, был день голода. В четверг добавила 1 круг плюс пресс. После голодовки работоспособнось и выносливость увеличилась, кайфую от занятий.
Сегодня 5 кругов 10-16-12-16.
Отправлено: 23.03.2018 07:11
Я занимаюсь в велосипедных перчатках, мозолей нет.
Отправлено: 20.03.2018 09:08
Сегодня 10-16-12-16 4 круга.