Отправлено: 06.06.2018 03:48
Пока занимаюсь по базовой программе 6 кругов 12 подтягивания (австралийские), 12 отжимания, 18 приседания + половинки, 20 выпады.
Отправлено: 29.05.2018 03:24
Продолжаю по старой схеме.
Отправлено: 29.05.2018 03:23
Мне тоже предпочтителен вариант тренировки утром натощак, пробовала разные варианты в течении дня, результаты и выносливость хуже.
Отправлено: 25.05.2018 05:29
Тренируюсь по 6 подходов, "Половинка" только на присед.
Отправлено: 18.05.2018 03:05
Добавила технику Половинка, но пока только на присед.
Отправлено: 17.05.2018 02:40
Продолжаю тренировку по 6 подходов каждый день с выходными в субботу и воскресенье, растяжку делаю каждый день.
Отправлено: 10.05.2018 04:13
Во вторник продолжила тренировку по 5 подходов. Вчера решила отдохнуть, сегодня по 6 подходов тренировалась.
Отправлено: 07.05.2018 06:22
5 дней была в дороге, не тренировались, был только велосипед. Тренировку начала сегодня по 5 подходов.
Отправлено: 01.05.2018 02:57
Два дня отдых, сегодня тренировка по 6 подходов.
Отправлено: 27.04.2018 08:28
Все дни тренировалась по 5 подходов сегодня добавила еще один.
Отправлено: 24.04.2018 15:19
2 дня отдых, понедельник продолжила заниматься по 4 подхода плюс бег, сегодня добавила ещё один, в итоге сейчас тренируюсь по 5 подходов плюс пресс.
Отправлено: 20.04.2018 05:01
Вчера и сегодня тренировалась по 4 подхода с тем же количеством повторений в упражнениях как и в кругах: 11 подтягивания, 18 приседания, 12 отжимания и 20 выпады. Плюс вчера был пресс.
Отправлено: 19.04.2018 03:52
<quote name=OlegSh post="446318">
Что-то очень много от максимумов в кругах, обычные рекомендации - процентов 40 от максимума в кругах делать.
Где-то, если максимумы заявленные, то круги 6-10-6-10.</quote>

Я считаю, что мне нужно будет переделать максимумы, т.к. я сначала потренировалась по обычной схеме, а затем спустя некоторое время решила сделать максимумы, но усталось видимо дала свои результаты. в выходные переделаю.
Отправлено: 18.04.2018 06:19
Вчера по старой схеме. Сегодня замер максимумов: 15 австралийские подтягивания, 14 отжиманий (училась заново правильно отжиматься), 25 приседания. И бег 1,5 км.
Отправлено: 16.04.2018 06:17
2 дня отдых, сегодня 6 кругов 11-18-12-20 и пресс