/forums/comment/291359-quote-name-vyxgo-post-291240-mozhet-postaraetes
12.11.2016 07:28
<quote name=vyxgo post="291240">
Может постараетесь объяснить?</quote>
Позвоночник человека устроен для прямохождения, эволюционно он же был устроен для хождения на четвереньках, животом вниз. Мостик - это крайне неестественное положение для позвоночника, навык мостика абсолютно не применим в повседневной жизни. Сгибание и разгибание позвоночника под нагрузкой - это движение, провоцирующее боль, много боли.
/forums/comment/291368-quote-name-ogrudko-post-291359-sgibanie-i-razgibanie
12.11.2016 08:49
<quote name=ogrudko post="291359">
Сгибание и разгибание позвоночника под нагрузкой - это движение, провоцирующее боль, много боли.</quote>

Гибкость позвоночника как развить без боли? На шпагат тоже больновато садиться. Если боли чуть-чуть, ты её регулируешь - то что не так? Как тогда гибкость развивается? Именно чтобы боль была, но немножко.
Never give up!
/forums/comment/291371-esli-vy-mne-objasnite-dlja-chego-vam-nuzhna
12.11.2016 08:52
Если вы мне объясните для чего вам нужна подвижность позвоночника в направлении разгибания, то я вам расскажу, как ее развить. Со шпагатом кстати такой же вопрос.
/forums/comment/291375-provorotov-ruk-s-palkoj-hvatit-s-golovoj-dlja-gibkosti
12.11.2016 09:03
проворотов рук с палкой хватит с головой для гибкости грудного отдела и безопасно
/forums/comment/291377-quote-name-ogrudko-post-291371-esli-vy-mne-objasnite
12.11.2016 09:05
<quote name=ogrudko post="291371">
Если вы мне объясните для чего вам нужна подвижность позвоночника в направлении разгибания, то я вам расскажу, как ее развить. Со шпагатом кстати такой же вопрос.</quote>

А для чего вообще этот сайт? Люди развиваются в разных направлениях. Зачем вообще растяжка нужна? Тут что, все гимнасты, акробаты? Просто люди хотят стать лучше чем были в разных направлениях.
Шпагат - да кому он нужен? Ну а возможность нормально двигаться, хорошо выглядеть и легко себя чувствовать - вот это интересно многим. Просто тот же шпагат можно взять как за уровень развития гибкости и всё. Можно взять как цель, достигнув которую можно остановиться.

Позвоночник: Хочу к примеру научиться сальто назад делать. Вот хочу и всё. Кто-то хочет там выход силой, передний вис и т.п. А я вот к примеру сальто назад - куда без гибкого позвоночника? Не хотелось бы шеей воткнуться в землю...
Never give up!
/forums/comment/291380-quote-name-a-ja-vot-k-primeru-salto-nazad-kuda-bez
12.11.2016 09:23
Name:>
А я вот к примеру сальто назад - куда без гибкого позвоночника?</quote>

я 5 лет занимался акробатикой и паркуром.Никакие сальто гибкости не требуют.

сальто назад делается так.Выпрыгиваешь прямым телом вверх,немного ложась назад в верхней точке.Потом группируешься.Если ты куда то гнешься,это ошибка. Даже бланш делается прямым тело

Есть сальтуха назад прогнувшись.Но это отдельная история.Оно темповое,разгонное для связок

Даже переворот назад(фляк) не требует гибкости.

Name:>
Не хотелось бы шеей воткнуться в землю...</quote>

сальто назад самое легкое из базовых сальт.Головой воткнуться это надо умудриться.Самое сложное сальто вперед.И упасть с него на копчик гораздо страшней и хуже
/forums/comment/291382-quote-name-vovanez92-post-291344-v-knige-sdelali
12.11.2016 09:26
<quote name=vovanez92 post="291344">
В книге сделали кучу уровней, которые на мой взгляд вообще ненужны. Ну вот зачем человеку приседать с поддержкой? Ну любой здоровый человек может присесть нормально. Или отжимания от стены - нафиг они упали - отжимайся от пола.</quote>

<quote name=vyxgo post="291353">
Но я думаю, что можно также поступать, как это сделал второй объект.Начинать всё сначала и добавлять свои упражнения.А то для тренированных, нагрузка на первых уровнях окажется недостаточной.А вот кому и надо с первого уровня делать, так это тем, кто никогда не занимался спортом, даже если они думают что начальные упражнения фуфло полное.Я лично, сам начал мостик и стойку на руках делать с первого уровня.Эти упражнения для меня совершенно новые.И я хочу подстраховаться, чтобы не нарваться на травму.</quote>

Автор всеми этими упражнениями для "коматозников" тоже элементарно подстраховался: ему нужно, чтобы книга покупалась и читалась, а не жалобы о травмах. Поэтому путь до реально травмоопасных упражнений максимально растянут и разбавлен бесполезными, но неопасными упражнениями, причем автор настаивает в необходимости прохождения всех ступеней для каждого, независимо от текущего уровня. Большинству людей это надоест и они бросят такие занятия.
Правда в отжиманиях в стойке он почему-то отступил от этого правила, там полный треш, травмы по-моему практически гарантированы начиная с шестого уровня, если делать их без подстраховки и помощи другого человека.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/291384-kstati-gibkostju-vashego-pozvonochnika-pol-ujejd
12.11.2016 09:39
Кстати гибкостью вашего позвоночника Пол Уэйд совсем не озабочен в первую очередь. По его трактовке, тренируясь по его методике тренировки моста вы прежде всего разовьете могучие и крепкие мышцы и связки окружающие позвоночник, которые типа необходимы для дополнительной и надежной защиты позвоночника и спинного мозга на случай непредвиденных повреждений.

А также (цитата из книги):"Кроме предотвращения спортивных травм, мышцы разгибатели позвоночника также играют фундаментально позитивную роль в силе и атлетизме. Мышцы позвоночника невероятно сильны и вовлечены практически в каждое главное движение, от метания и скручивания до перегибания и подъёмов. Без хороших, здоровых позвоночных мышц сила не может существовать. Невозможно использовать конечности - без разницы скручивать, приседать, жать или толкать - без использования позвоночных мышц. Эти мышцы используются больше чем любые другие мышцы. Чем сильнее твои позвоночные мышцы, тем лучше бы будешь практически в любом атлетическом движении, которое сможешь назвать."
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/291398-ogrudko-mostik-berezka-ljagushka-kolechko-eshhe-odno
12.11.2016 10:26
ogrudko! Мостик, березка, лягушка, колечко (еще одно схожее для позвоночника упражнение), лодочка, шпагаты это обязательные упражнения у детей в танцах.

Хотя что тренирует мостик я точно сказать не могу - никогда не размышлял над этим подробно.
/forums/comment/291404-quote-name-vovanez92-post-291377-vot-hochu-i-vsjo-kto
12.11.2016 10:48
<quote name=vovanez92 post="291377">
Вот хочу и всё. Кто-то хочет там выход силой, передний вис и т.п. А я вот к примеру сальто назад - куда без гибкого позвоночника? Не хотелось бы шеей воткнуться в землю...</quote>

Если ты хочешь сальто назад и не разобраться, тебе не Пол Уейд с его стремной книгой нужен, и не этот сайт, а нужно идти к тренеру по гимнастике и заниматься. Заодно он объяснит, что гибкий позвоночник в сальто не нужен.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291405-quote-name-vovanez92-post-291344-interesno-naskolko
12.11.2016 10:50
<quote name=vovanez92 post="291344">
Интересно насколько принесут пользу.</quote>

Не принесут)

<quote name=vovanez92 post="291344">
Подтягивания на одной руке - да некоторые обучалки в ютубе более информативны чем то как описывается в книге.</quote>

В книге вообще нет обучалки по подтягиваниям на одной, там какая-то ересь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291427-ogrudko-kiss-a-dlja-zhima-lezha-s-mostom-trenirovka
12.11.2016 13:24
ogrudko, kiss, а для жима лежа с мостом тренировка гимнастического мостика не может быть полезна?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/291438-quote-name-mtbrdot-post-291398-mostik-berezka
12.11.2016 14:03
<quote name=mtbrDot post="291398">
Мостик, березка, лягушка, колечко (еще одно схожее для позвоночника упражнение), лодочка, шпагаты это обязательные упражнения у детей в танцах.</quote>
Саша, зачем нужен мостик танцору, я понимаю. Как и в принципе, зачем им нужна повышенная гибкость (читай, для многих недостижимая) также понимаю. Как и осознаю, о повышенных рисках травм у танцоров, и они тоже о них знают и делают осознанный выбор (я надеюсь). Другое дело, когда человек хочет себя угробить, не совсем понимая зачем он это делает. 24 года, как раз середина бессмертия.
<quote name=Leo_G post="291427">
ogrudko, kiss, а для жима лежа с мостом тренировка гимнастического мостика не может быть полезна?</quote>
Я не изучаю серьезно методики тренировок, отличные от оздоровительной направленности. Лифтерский мост - это про жать много, не не всегда здорово.
/forums/comment/291446-quote-name-leo-g-post-291427-ogrudko-kiss-a-dlja
12.11.2016 14:25
<quote name=Leo_G post="291427">
ogrudko, kiss, а для жима лежа с мостом тренировка гимнастического мостика не может быть полезна?</quote>

сначала жать научись,а потом видно будет.Большой мост это фишка,а обязательно только сведение лопаток и подача груди вперед.
/forums/comment/291449-vovanez92-leo-g-kogda-ja-trenil-mostik-ja-mog
12.11.2016 14:37
@vovanez92 @Leo_G

когда я тренил мостик,я мог прогнуться назад, встать на руки и потом перекинуть ноги выйдя в стойку.

Если кто то хочет научиться,рекомендую упражнение.Стоите спиной к стене.Ставите руки на стену и постепенно идете руками вниз по стене,пока не достигните пола.Используйте стену все меньше и меньше